25g-30g。根據《中國居民平衡膳食寶塔》建議，每人每天烹飪油攝入量不要超過25g-30g。不少食物和調料中含有油分，例如油炸食品、方便麪、餅乾、蛋糕點心類等食物；此外，用油醃製的辣椒醬或炮製的調料、炸醬麪的醬料、海鮮醬料、方便麪調料油脂也很高。因此，需合理分配飲食，切勿一次性攝入過多油脂。
