健身頸部肌肉怎麼鍛鍊

首先我們可以進行自抗力頭後仰的動作，將雙手交叉放在頭的後面，雙腿分開，與肩同寬，將頭用力向後仰，並將雙手向前施力，但力度不能過大。其次我們可以進行自抗力投左傾或者是右傾的動作。左傾時要將右手分開，手指按壓於左側太陽穴的位置，頭像肩膀下壓，直至頭部接觸肩膀，做15次之後再換右邊。