人們為了要讓自己身體變得更加的苗條，往往每天都要堅持進行各種運動，往往讓人累的氣喘吁吁。而且還有人為了減肥，採用吃減肥藥、打瘦臉針、抽脂等辦法，也有的人會因為體質的不同，出現一些身體不適的症狀。其實這些方法可以統統的不採用，每天都是通過一些減肥的膳食，就可以讓自己實現目標的。
1、海帶
海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮腫體質。常食海帶能顯著降低膽固醇，增加鈣的吸收，另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。
2、黃瓜
黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。
3、白蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
想要減肥的辦法非常的多，可以通過運動來減肥，也可以通過服用一些減肥的藥物來進行。不過在平時如果能夠常吃上述的食物，就可以讓自己的減肥之旅更加的輕鬆，因為這些食物不但熱量低，而且還有利尿、促進腸胃蠕動的效果，常吃就可以起到減肥的作用。
