經期減肥方法

我們吃得太多又運動得太少導致很多人出現了肥胖，減肥是需要科學和安全的方法的，我們可以採用運動來減肥，也可以採用食療或者藥膳的方法來起到減肥的效果，網上現在共享着各種各樣的減肥方法，但是哪一種才能適合我們呢，只有我們自己才知道吧。

減肥對於女性朋友來説有一個非常好的方法，這個方法叫做是經期減肥方法，經期減肥方法可不是我們國家發明的，而是澳大利亞一個教授弄出來的。

生理四期減肥法，據説這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理週期將瘦身分成四期：

月經來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一週可以吃這些高熱量的東西。

月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

上文我們介紹了減肥有多種方法，我們可以選擇科學的減肥方法，但是我們也有一些非常特殊的減肥法而且還真的有效果，我們也可以試一試，例如上文介紹的經期減肥方法，這個方法來源於澳大利亞，很多人實驗了證明有效。