缺乏運動型：多做有氧運動
下半身肥胖型：多喝開水，最好加點檸檬汁，同時多吃含纖維素的食品，當然是果膠纖維，澱粉纖維最好，在進食後的半小時不要在坐着不動，趕快原地 踏步或隨意行走。另外，不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖，請注意自己的坐姿與站姿。除此之外，還必需服用胃腸型微生物酵素兩個月。
零食過量型：最好是戒掉這個壞毛病，萬一有困難就先選擇一些低熱量的零食。
肌肉鬆弛型：多吃優質蛋白，可使肌肉繃緊。同時要從散步快走開始逐漸增加運動量。
壓力型：以其它方式緩解壓力，離開不愉快的環境，外出走走，聽聽音樂，找個知心朋友聊聊天喝喝茶，看場電影，跳跳迪斯高都是不錯的方法，千萬別亂吃！
