非誠勿擾於甜甜減肥的心得（減肥方法）

在非誠勿擾中於甜甜不止一次的説道自己的愛情宣言：“我不是什麼白富美，當然也不回去找高富帥。但是，他必須得剛硬一點，要是個純爺們兒，不要太矯情，能給我穩定幸福的生活。”

和所有上《非誠勿擾》的女孩一樣，於甜甜對愛情充滿期待，她幻想着自己的白馬王子手捧鮮花，帶着熾熱的誓言，只為她一人而來，然後和好姐妹話別，牽着愛人的手，接受所有人的祝福。在她和很多女嘉賓看來，這就是“非誠勿擾式的童話愛情”，對此，她也滿懷期待。“當然，我希望他是真心為我而來，而不是因為一時衝動，更不是為了體驗牽手一瞬間的浪漫。”

看到非誠勿擾裏面這個美女醫生，很多人都不會想到她也曾經為自己的體重苦惱過。

於甜甜和帥氣工程師浪漫牽手成功

“於甜甜，我喜歡你，我不想錯過你，做我女朋友好嗎？我們同在大連，看着一樣的風景、吹着一樣的海風、走着一樣的路，居然從未遇見。我在大連的大街小巷，舉着牌子尋找你的身影。我曾經是體重200斤的胖子，4個月減掉了50多斤，所以我非常懂得跟我有同樣經歷的你。之前的23年我們各自成長，希望今後我們一起成長。我替老於接受你以後的所有生活，跟我走吧！”

兩個現實版的“瘦身男女”終於走到一起。讓我們一起來看看於甜甜的減肥方法吧。

選擇清淡的食材提高身體的代謝率

首先要健康減肥，先把身體調整成為易瘦體質。胖妞在飲食方面是很隨性的，注意體重後，開始會挑對身體有益的食物去吃，比如説是能促進身體代謝的青菜或是各類魚，大量的攝取，讓營養均衡，會刻意避免牛肉，以減少腸胃的負擔。

“333”健康原則

任何的節食減肥都是會反彈的，而且會胖得更厲害，所以堅持不懈的有氧運動才是根本。運動為肌膚供養，選擇健康的“333原則”。即每週運動3次，每次30分鐘以上，每次運動心跳達到每秒130次。一復一日地堅持着，這樣，無用的肥肉自然遠離你而去。

健康膚色可讓視覺激瘦

於甜甜擁有一個讓人羨慕的小麥色肌膚，源於她非常喜歡曬太陽，陽光會讓心情感覺很愉悦，所以只要防曬功夫做足，在陽光下就能曬出健康裸麥色或是其他色澤的肌膚，這樣會讓身材看起來纖細和緊實，當然，穿比基尼的小麥肌膚也是非常養眼的。

1、苗條科學

基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一週運動5天，每天30分鐘。

2、比基尼女郎妙方

想減去小腹脂肪，最好多做心肺有氧運動。專家指出，每週以最大心跳85%的速度跑跑步機10英里或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5寸。

3、流點汗心情好

許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓你疲累，反而能增加你的活力指數(70種針對此類主題的研究，90%的結論都是如此。)身體運動可以將氧氣送往身體各處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，保持好心情動起來吧。

4、睡覺也能瘦？

“躺著也能瘦”是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330卡路里(約等於一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。《美國臨牀營養期刊》研究指出，一個晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導致體內ghrelin分泌，這是一種激發食慾的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。

5、速度的陷阱

研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相比慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當於8公斤的體重之差;調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是乾脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食慾的速度。

6、咬蘋果時間

一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3%，佛羅里達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附着在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃一顆也比不吃好！

7、聰明吃宵夜

吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當的補充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜儘量以天然清淡的食物為優，並適當的補充水分減少空腹感。

8、控制膽固醇

感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。一項研究指出，不論是“好的”或“不好的”膽固醇都會助長病毒滋生。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力。

9、拒絕蘿蔔腿

想要擁有均勻修長的美腿，試試下面幾種方法，有助於鍛鍊腿部線條：

(1)跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌羣發揮作用，也能降低小腿的受力程度。

(2)穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。