酸奶對我們人體來説是非常好吸收的營養品。幾乎每家每户的冰箱裏都會有酸奶的身影。酸奶的功效很多，所以才會受到很多人的喜歡。比如説酸奶可以降低膽固醇。老年人食用是非常有益的，並且酸奶還有美容和減肥的功效。很多人減肥的人都知道，酸奶對減肥的效果還是很明顯的，雖然酸奶有減肥的功效，但也不是隨便吃就可以減肥的。當然還是需要注意飲用的時間和時效。
最好食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健效果減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有補養保健、推進消化效果，又有排氣通便效果。很多姐妹都在議論酸奶瘦身法，但是具體操作有所區別。據説，要減重3公斤以下，有必要接連喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要接連喝酸奶7天。因為一些知名演員採納此法而瘦下來，經媒體發表後，讓很多人起而效尤。以下是對比系統的一種：
清晨
每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升擺佈)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
正午
假如覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升擺佈)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西首要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時分能夠再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和正午相同吃一杯酸奶。餓了能夠吃一些生果。
酸奶可以減肥，還是要配合我們的飲食，在減肥這段期間其它的食物都要少食用，但不是不吃，這樣才會達到最終我們想要的結果。當然超市裏面的酸奶的品種也是非常多的，有些酸奶是沒有減肥的效果並且還會增加我們的體重，這時候就一定要看清楚了，要選擇脱脂的酸奶哦！
