黑米到底有沒有減肥的效果呢？黑米是米的一種，很多人會選擇用黑米來製作八寶粥，在製作黑米的時候裏面加入紅棗枸杞，這樣的黑米也是最有營養的，但是現在問題來了，很多人覺得吃黑米可以得到減肥的效果，吃黑米還有美容的好處，但是很少有人知道黑米的功效，那麼黑米到底有沒有減肥的效果呢？
黑米粥滋補保健助減肥 自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
黑米粥的功效與製作方法：
把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產。
黑米食用價值高，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。
煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數要多，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。
堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐儘量少吃點。
黑米粥的功效與製作方法： 把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。 黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產。
黑米食用價值高，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。
煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數要多，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。
堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐儘量少吃點。
黑米是有減肥的效果，同時也有保健的好處，大家吃黑米的時候減肥效果是非常明顯的，吃黑米來給自己減肥的時候要合理給自己添加食材，讓自己得到最好的減肥效果。想要用黑米來減肥的話也要選對製作美食的方法，在製作的時候可以選擇米粥的方式來製作。
