人到中年後，無論是男人還是女人，都難免會出現小腹隆起的困局的。因為這時候內分泌的原因，在加上人們運動量減少，就會導致脂肪在身體中堆積，首先導致了小腹部的日益隆起。這樣的體型讓女性失去了優美的S形，讓男人也成了一個步履蹣跚的中年大叔，所以無論是男人還是女人都會這種體型深惡痛絕。那麼，想要瘦腹部，吃什麼食物比較好呢？
玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裏面添加了很多奶油和糖。選擇健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纖維。
白豆
除了含有豐富的纖維，蛋白質和鐵之外，白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。
腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水。
想要減腹，那麼，就可以通過兩方面來進行，一是可以通過飲食調理來達到目的，比如可以常吃上文中介紹的含有粗纖維比較豐富的食物;一是要注意加強鍛鍊，這樣才可以讓脂肪儘快的消耗。如果二者結合，那麼，就可以讓小腹儘快的變得平坦。
