花生醬的熱量是每100克 594 大卡，不建議多吃！熱量高，多吃易胖！下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面説的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用説了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多説了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的減肥方法~~
花生醬的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）
熱量(千卡) 594
蛋白質(克) 6.9
脂肪(克) 53
花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。花生醬， 每100克含可食用部分 100克
熱量(千卡)： 594 B1硫胺素(毫克)： .01 CA鈣(毫克)： 67
蛋白質(克)： 6.9 B2核黃素(毫克)： .15 MG鎂(毫克)： 21
脂肪(克)： 53 B5煙酸(毫克)： 2 FE鐵(毫克)： 7.2
碳水化合物(克)： 22.3 VC維生素C(毫克)： 0 MA錳(毫克)： 0
膳食纖維(克)： 3 VE維生素E(毫克)： 2.09 ZN鋅(毫克)： 2.96
維生素A(微克)： 0 膽固醇(毫克)： 0 CU銅(毫克)： .45
胡羅卜素(微克)： 14.3 鉀(毫克)： 99 P磷(毫克)： 90
視黃醇當量(微克)： .5 鈉(毫克)： 2340 SE硒(微克)： 1.54
夾麪包,拌麪條.你好！
花生醬訂福斥凰儷好籌瞳船困的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）
熱量(千卡) 594
蛋白質(克) 6.9
脂肪(克) 53
花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。
希望對你有所幫助，望採納。我最喜歡吃的..就是花生醬+湯年糕裏面...
