苦瓜是大家再熟悉不過的食物了，而實際上正確的食用苦瓜，還可以幫助我們有效的降低膽固醇，還可以起到清熱解毒的效果，而且苦瓜也能夠幫助減掉脂肪，是減肥的幫手。
1、如果想利用苦瓜快速的減掉大量的脂肪的話，
可以每天都吃三根生苦瓜，如果覺得餓的話，可以再吃一些含糖量比較低的水果或者是蔬菜，最好是不要吃米飯之類的高脂肪類食物，如果吃苦瓜覺得很難受的話，可以將苦瓜榨成汁來喝，生吃苦瓜連續一週，就可以達到很好的減肥效果，對於美白皮膚也是有所幫助的。2、首先準備兩根苦瓜，一個番茄還有半根玉米以及適量的調味品，
先將苦瓜清洗乾淨，然後將其去瓤，切成快狀，然後把番茄切成片狀，玉米切成小段，把切好的苦瓜和番茄玉米等一起放入到鍋中煮熟，煮熟以後倒入適量的鹽和味精進行調味就可以吃了，這個湯不僅可以減肥，還可以降火。3、 現在的農作物在生產過程中大部分都使用了農藥
，因此在使用生吃苦瓜減肥法的時候，一定要注意把苦瓜清洗乾淨，保證苦瓜上面沒有農藥的殘留以後了才可以吃，不然不僅達不到減肥的效果，還會引發飲食安全方面的問題。4、如果覺得生吃苦瓜的味道太刺激接受不了的話，
涼拌苦瓜也是可以達到減肥的目的的，和海帶一起涼拌減肥的效果會更好的。
