瘦背

1、美容院香薰推背在香氣繚繞的個人空間裏，美容師在你的背部輕柔地塗上滋潤的精油，讓你瞬間感到鬆弛。接下來的專業淋巴導流按摩手法，會讓你真切地體會到久違的放鬆與舒暢。2、頸後高滑輪下拉背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨...

1、沐浴長巾來幫忙：對於一些肢體軟度不好的女生來説，雙手無法夠到背部，那你就可以藉助沐浴長巾來清潔背部，光是摩擦作用，也能有效地幫助去角質。2、收斂肌膚：如果你的背容易出油，可使用身體專用的收斂噴霧，或者用臉部的收斂化...

1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去SPA館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和A酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化...

運動瘦背1、高位下拉器坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往回放時就放慢一些。向下拉橫...

夏日露背裝，惹火又性感，是女性們絕不可錯過的夏日單品。擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直...

動作提示：做得對，才有效時刻提醒自己收緊腹部，好象要將肚臍眼貼住脊樑骨一般;時刻保持背部挺直，脖頸儘量伸長;緩慢呼吸，同時，動作應輕柔、緩慢;每做完一組動作還原時，切忌魯莽、急速，應緩慢恢復到原始狀態，以免造成意外傷害;為...

打造背部完美曲線方法夏天各種吊帶裙、露背裝就成了檢驗女性身材的法寶，身材窈窕的女性自然是背受矚目的，纖瘦的後背回頭率極高，可是那些背部比較多贅肉的女性來説，穿這些吊帶裙、露背裝都是一直奢望，所以尋找快速有效的瘦...

1、其實方法很簡單，雙手在背後相握，手臂儘量的伸直，盡力往上抬到極限的時候，連續50下，你就會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了很大的鍛鍊。如果雙手在背後握不到的話，就可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶來鍛鍊也是可...

背部吸脂術的方法：減背部的脂肪可算是面積最大、要求最平整的手術之一。減背部的脂肪的重點往往是在兩側面，也就是與腋下交界的部分。背部的上端連接着肩頸部，下端至腰髖部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對手術醫生的經驗、技...

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早上伸伸懶腰每天瘦瘦背早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就...

瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。瘦背操STEP2手臂往上伸將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。瘦背操STEP3左手放在右腳膝...

1、日常養護工程想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手DIY的。不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的...

背部運動的原則為低負荷、高反覆，好比最簡單的往後擴胸運動，強度不用太高，但重複次數要多，背部肌肉有熱絡感時，便已有運動效果了。而現在盛行的瑜伽中，許多的姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計的，你也不妨學上幾招，沒事在家...

1、右腳向前跨一步，屈膝使小腿垂直於地面。2、左腳向後伸直，雙臂向上伸直高舉，頭看向指尖。3、放下雙臂，向前後伸展，使之與肩成一直線。4、雙臂向前伸直，重心移至右腳，身體向前，使之與地面平行。5、伸直左腳，向後抬起，保持從手...

胸部向上抬手瘦背法INTRO：雙手在背後相握，慢慢向上抬起手臂到最大極限，請重複練習五十次，這是你會感到肩胛骨上的贅肉容易被擠壓，胸部能夠得到一定擴展PS：這個還能有效預防肩周炎！如果你覺得秀域給你提供的局部瘦身方法練習...

美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效的！雙臂負重抬起需要注意的是，向旁...

手袋不要超重如果你習慣在手提袋裏塞滿雜誌、化粧品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩揹包，它會使重量在背上均衡分佈。睡覺時平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎...

1、TwinsTwins的背部有着嬰兒般的嬌嫩肌膚，同時又透出成熟女性的性感味道，而這種嬌憨的樣子最是充滿誘惑。對於Twins來説，平時注意肌膚清潔，加上流汗運動，就足以打造出理想的美背。2、莫文蔚小男孩般骨感而有型的後背，居然...

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨...

胸可以整形，肩卻是無法造假的，打造一個完美緊湊潤滑的零缺點美肩需要不懈的努力。雙肩塑形：鍛鍊能夠使肩部曲線變得富有彈性，每天運動能讓肩部更年輕。膝肘俯卧撐俯卧撐不僅是男人修身的專利，對女士們來説，對美肩也能起到不...

第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。...

抬頭挺胸在椅子上坐好，背部挺直，左右手臂在背後彎曲，兩手握緊，同時，背部和頸部後仰，把胸部挺起來。在電腦前面坐太久，肩部和背部長期不運動非常容易囤積脂肪，這個動作能鍛鍊到平時很難運動到的背部，讓你有纖瘦美背。水果瘦背吃...

背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下四招專門針對背部練習的瑜伽絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！(1)刺激背部肌肉，消除肩部...

1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化...

1、調整工作台，選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來説最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。經常活動，至少一個小時站起來活動一下。可以選擇比較小...