瘦臂

動力性力量練習第一節：面牆而立(距離一步)，兩腿分開同肩寬，雙臂屈肘撐牆，胸部力求靠近牆面。動作：直臂慢速撐起，重複20－30次(可採用加寬牆距，支撐桌邊或俯卧撐增加練習難度)。第二節：跪撐動作：l．提臀，兩膝伸直，兩腳撐起，靜止4－5秒，吸...

手臂贅肉和看得出來的鬆弛，不僅僅是胖人的專利，部分纖細的女孩子也深有同感，並且手臂囤油會顯得你很粗壯。今天就讓小編教你甩肉大法，幫助你拯救鬆弛手臂蝴蝶袖哦。哪些不良習慣讓我們囤油呢？囤油一：缺少運動日常生活中我們...

天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外打開，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方...

在現實生活中很多女性朋友就會經常遇到手臂肥胖的問題，手臂肥胖就會在形象上顯得肩膀非常的厚實，就會在視覺上顯得身材也很不勻稱，在形象上非常難看，也很不好搭配衣服，手臂脂肪過多就會造成肩膀上的脂肪和贅肉，因此就會表現...

1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。2、按摩腋下：彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以...

隨着現代化的發展越來越快，人們的生活質量也是越來越好，所以大家的身體都會發生一些比較微妙的事情，那就是吃太多就會手臂會快速增大，而一些比較愛美的人就會想到如何才能最好把自己的手臂瘦下來，什麼樣的方法也是最有效的...

如果你的手長時間接觸水、化學物質或者洗潔精，指甲就有可能會變脆。1/5的人都曾遭遇過指甲脆裂的經歷，可以嘗試下面的解決方式，使受傷的指甲回覆健康：如何使指甲恢復健康1、清洗和做家務的時候，一定要戴上潔淨的塑膠手套，把...

手臂很粗是很多女孩子都非常煩惱的事情，尤其是在夏天的時候每次露着很粗的手臂，都覺得不好意思出門了，而且粗手臂對於女孩子來説外觀影響很受影響的，可以採取一些簡單的運動來瘦手臂的，那麼瘦胳膊手臂的方法是什麼呢，利用最...

這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟着興奮地狂甩不已，似乎...

無論是白領還是家庭主婦，當到了一定的年齡你就會發現自己的瘦臂變的越來越胖了，長了很多拜拜肉。那麼入減掉它，讓我們重現少女時的身姿呢？下面小編就為各位白領和家庭主婦們介紹六個居家小動作，讓你輕輕鬆鬆瘦手臂。1、跪...

又到了短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你的三頭肌的地方，也就是你的上臂的後面，最容易堆積脂肪。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得堅實，強壯和更加的協調。1、蛙式平衡做法：(1)兩腿分開蹲下，雙手體前撐地...

現在的人們越來越懂得享受生活，每當下班以後就會去一些健身房來鍛鍊身體，但是很多的運動並沒有針對性，不能幫助人們減手臂，在這種情況下，你就應該想其他的方法來解決這個問題，不能讓它一直困擾着你，那麼減手臂的穴位在哪裏呢...

減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候，也是需要選擇很好的方法，不過對局部減肥的時候，都是注意根據自身需求選擇減肥方式，這樣對減肥才會有很好幫助，常見減肥方法就是運動減肥，這樣的減肥方法對人體脂肪消耗有着...

很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食...

一、瘦肩：A。鍛鍊部位：肩，三角肌動作過程：身體直立，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，身體不動，保持兩臂伸直，自體側緩慢抬起至肩高，再緩慢降低至起始姿態，重複10-15次。再換到右手。B。鍛鍊部位：三角肌動作過程：...

大家都知道在平時的生活中運動的基本都是腿部和腰部，對於胳膊這個部位鍛鍊的基本是很少見得。而對於一些女性來説這就是很大的問題了，尤其是在夏季的時候穿着短袖時候看着自己胳膊上的肉肉，這讓一些愛美的女性來説真心很...

腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅肉。此外，內衣的選擇與穿着不當也是產生副乳的主要因素。持之以恆的試試下面的小方法吧。1、勤於胸...

假如你有一雙粗壯的手臂，穿衣不好看，脱衣更不得了。所以要想盡辦法狠潦肥肉，如何你選擇飲食的話，那就是‘路漫漫，反反覆覆，悽悽慘慘’了。所以小編今天要跟大家推薦一組有效的瘦手臂動作，這樣有針對性的瘦手臂才能...

越來越多的人想通過運動運動減肥，因為運動減肥比較安全，而且還比較的健康，有的人出現局部肥胖，一些的人手臂比較肥胖，而且很多的人想盡快的減掉手臂的肌肉，那麼什麼運動可以減掉手臂的肌肉，下面介紹的就是一些減掉手臂的肌肉...

1、雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10-20次）2、雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。（5-10次）。3、...

方法簡介：雙腿併攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘，保持住，然後恢復初始姿態。第二部分是雙手交握後手臂伸直，吸氣，向後向上儘量抬起你的雙手臂，保持姿勢停留...

秋季減肥正當時，瘦手臂當然也是必需的。為了穿上漂亮的緊身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也別太煩惱，瘦手臂也是有訣竅的，讓你從此不必為肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱。打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令...

不少肥胖mm們來説，肥胖的世界是瘦人們永遠不懂的，不管是穿什麼衣服，都會礙於身材不好，肩膀胳膊肥胖，即便在漂亮衣服穿到身上也不好看，其實身體中最容易發胖的幾個部位，就是肩膀和手臂，想要讓肩膀手臂變得苗條清晰，那麼瘦胳膊和...

1、預備動作：右腳在前、左腳在後，將鬆緊帶放在右腳下，右手近身側、垂下，手拿鬆緊帶另一邊。腳要踩穩，手要抓牢。2、吸氣，手肘彎曲，手臂往上、上手臂仍在身側(不要往外擴)。3、吐氣，手肘伸直、回到原位。4、視個人狀況，每次做10...

週一：肱二頭肌彎舉雙腳站在彈力繩上，雙手執彈力繩一端，收縮肱二頭肌將彈力繩拉起接近肩部的位置，動作還原時要慢，保證肌肉始終保持緊張狀態，動作做4組，每組12-15次。週二：坐姿啞鈴彎舉坐在椅子上，雙手各持一啞鈴(以自己感到稍...