瘦手臂的最快方法 窈窕美女自然造

動作一

1、肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3€€6次。

3、再反方向畫圓圈，連續3至6次。

動作二

1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。

2、呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。

3、自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒鐘。

動作三

1、直立，意識力集中於背部肌肉羣。

2、吸氣，向右轉身，右手至於左髖前，左手置於右肩上。

3、呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。