減手臂最有效的方法第1招1、將左手轉到後方,右手貼緊地面如圖。2、這個時候兩隻手都在身後,而左手臂會很酸,胳子窩肉肉也會被延展。3、堅持15-20秒,然後換邊做一次。4、每次左右手各做2遍。減手臂最有效的方法第2招1、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲。2、以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高。3、左右換邊,如此動作每天做20次