美化背肌瑜伽step1先伏於地上,面向地板,再抬起頭,雙臂放於臀部旁邊,掌心向天;step2雙手向後合掌,再向後用力抬起上半身;step3再將雙腳同樣用力抬高離地,做出V形狀態,儘量保持動作約10-15秒。健美手臂瑜伽step1先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;step2右腳用力向後扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做;step3面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。