一般來説減肥的方法是有很多的，但是可以説減肚子上的肉的時候還是仰卧起坐是最有用的，因為在做仰卧起坐的時候肚子上的脂肪是在燃燒的，但是儘管是有用的但是可不能無休止的做的，如果不是控制住自己的頻率的話很有可能會導致肌肉受損的，還有肌肉疼痛的情況的產生的，所以還是要特別的注意的，下面我説一下減肥的注意事項。
理論上是可以的 肚腩可以用正面仰卧起坐方法減 側腰用左右交叉仰卧起坐方法減 可以緊實小腹 肥肉變肌肉的 不用害怕女生靠做做仰卧起坐就能練出和男生一樣腹肌那男生長腹肌就不是一般的簡單了。
做的速度可以不同 慢慢起的和快速做的 鍛鍊到的肌肉是不同的
一次完成8到12個 3組 是夠用的的了
做完腹腰痠痛 説明是練到了 可以反向拉伸肌肉 背卧式躺手支起上半身 當腹部肌肉有撕拉痛時説明拉伸到了 保持幾秒 小腹就不會有一塊突起的肌肉了
持之以恆 不做會反彈的
我用呼啦圈挺有用的 就是會反彈 沒其他副作用了
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不僅僅是身體重量的減輕。減肥的真正意義是減脂，即指減除脂肪時，能保持熱量消耗高於吸收。很多不當的節食減重法只會令身體減去磅數，減去的只是身體的水分，不久體重很快便會回彈。
想要成為窈窕淑女，專家推薦心理戰勝法。因為減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正。你可以用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。比如在體重每減輕1斤就往空袋子裏裝上0.5公斤沙，並時常提提那個袋子，這就是以前你身上多餘的肉，看到自己的減肥碩果，相信一定會更加自信漂亮，持之以恆地與減肥約會。
另外還收集了幾個減肥小方法，讓你在不知不覺間甩掉身上多餘的肉肉。
做家務：龍小姐每天堅持做半小時以上家務，伴着節奏強烈的搖滾歌曲，誇張地扭動着身子拖地、抹桌子，一個月下來，不光小腹變得平坦了，還減掉了5公斤體重。
步行上班：周先生每天早上上班有車不坐，堅持步行。他步行的方法是，抬頭挺胸，雙手擺動大，步子走得快，全身放鬆，時間大約為40分鐘，既健身又減肥，而且為減少交通擁擠做貢獻，感覺好極了。
除了這些之外當然也還有飲食上的注意事項的，在飲食上也是要注意的，儘量不要吃那些脂肪含量過高的食物，還有就是熱量含量比較高的食物，比如説是巧克力的食物，還有膨化食品，這些都是高熱量的食物，吃的時候一定要小心的，除了這些之外，千萬不要認為不吃飯就是最好的減肥方法，這是大錯特錯的。
