開合跳雖然是有好的減肥效果，不過所有的運動都是需要達到一定的量以後，才能開始發揮效果。比如説如果我們通過跑步，也是要半個小時之上才能有減脂效果的。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、練習開合跳需要光腳嗎？
2、開合跳真的可以減肥嗎？
3、開合跳落地的要領
練習開合跳需要光腳嗎？
不需要光腳。開合跳運動時，會燃燒提捏脂肪，四肢會出現流汗的情況。若光腳運動的話，不僅腳部會有黏黏的感覺，比較髒，而且細菌等有害物質容易感染腳部，出現腳疾的情況，所以在開合跳時，建議穿好鞋子，不要光腳。
開合跳真的可以減肥嗎？
開合跳是具有跳躍運動性質的一種運動方式，所以它對我們身體運動的強度要求比較大，同時對於心臟承受負荷能力的要求也高。當然一般人也不會進行這種連續的長時間的運動，開合跳屬於有氧運動的範疇內，可以有效達到減脂的目的。開合跳消耗的熱量是很高的，它的運動耗能大致和跑步差不多，大概是一小時五百千卡左右，如果跳的時間長，消耗的熱量也就會變得多。
開合跳落地的要領
1、落地時不要讓韌帶和關節結構來承受壓力，而是儘可能的讓肌肉來吸收壓力。
2、落地時膝蓋不要內扣，即雙腿不要呈現內八狀。
3、落地時應先前腳掌落地進而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩衝！這個動作要領有利於緩衝壓力。
