最實用的的減肥法，輕斷食減肥食譜。夏季馬上就要到了，減肥人士越來越多了。輕斷食減肥法也越來越成為減肥人士的喜愛。那輕斷食就是完全不吃嘛？
最近輕斷食很火，什麼是輕斷食呢？輕斷食是當今世界上最火爆、最有效的減肥方法，由英國著名醫生、BBC科學欄目製作人麥克爾·莫斯利醫生髮明並推廣的。輕斷食每週5天正常飲食，2天稍加控制的理念，因其符合自然飲食狀態以及沒有限制、無須意志力的特色，大大獲得了醫學界的研究支持和減肥人士的青睞。簡單來説，一個禮拜挑出兩天，這兩天的飯量是另外五天的四分之一。其實輕斷食不是不吃，而是隻是要你迴歸最自然的飲食狀態：每週5天正常飲食，只需2天稍加控制（進食量約為平時四分之一，跳過午餐不吃，女性攝取500大卡、男性600大卡），就能坐享減肥奇蹟！
下面介紹幾款熱量僅有500大卡的輕斷食減肥食譜
最實用的減肥法輕斷食減肥食譜
第一款
早餐：燕麥粥、新鮮藍莓、櫻桃
190大卡
晚餐：炒雞胸肉、半個葡萄柚
306大卡
熱量合計：496大卡
第二款
早餐：水煮蛋、兩顆蘋果
125大卡
晚餐：蘇軾辣醬飯
371大卡
熱量合計：496大卡
第三款
早餐：蘋果片、芒果。一個水煮蛋
223大卡
晚餐：蒜香金槍魚豆子沙拉；醬料：碎蒜頭、檸檬皮屑及檸檬汁、白醋汁
267大卡
熱量合計：490大卡
第四款
早餐：水煮蛋、一片火腿、一顆蘋果
140大卡
晚餐:素披薩
358大卡
熱量合計：498大卡
第五款
早餐：雞胸肉炒西蘭花
256大卡
晚餐：焗蔬菜、兩隻蜜柑
244大卡
熱量合計:500大卡
第六款
早餐：酸奶、藍莓、六片火腿
130大卡
晚餐：大碗蔬菜沙拉
大卡
熱量合計：490大卡
