減肥瘦身是一個永不落幕的話題，很多MM面對減肥痛下狠心，各種方法試了又試，為什麼這層層肥肉就那麼任性呢？其實減肥瘦身還是要講究點方法和技巧的，還在為身材發愁的MM不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，不僅瘦身效果好，還有一定的豐胸作用哦！一起去看看"經常去健身房，卻減不了肥"現象的10條主要原因都有哪些吧！
1.鍛鍊內容重複
日日重複同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。建議在鍛鍊時經常更換練習內容，以獲得更好的效果。
2.對自己要求不夠高
鍛鍊身體固然重要，但要記得鍛鍊並不是打高爾夫球。如果在體育鍛煉後你甚至連汗都沒流，那就説明你的鍛鍊程度對你來説是不夠的。
3.經常用食物犒勞自己
一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後，就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達到瘦身效果的。
4.運動後基本不動
就算你在健身房鍛鍊了足足1個小時，也不是你其餘時間懶坐在沙發和椅子上的理由。
5.在健身房浪費時間
如果你把在健身房的時間浪費在和朋友談天説地、聽音樂和消極鍛鍊上，那麼去健身房可能是徒勞之舉。和朋友一同去鍛鍊是個好主意，但這並不是你不努力鍛鍊的理由。朋友間最好能夠相互激勵。
6.運動後身體機能還沒恢復
身體機能在需要鍛鍊的同時也需要時間恢復精力，前一次運動後還未恢復就進行下一次鍛鍊，那麼你的身體很可能已經受到損害，這樣做弊大於利。同時，沒有休息好會導致脂肪消耗變慢。
7.不瞭解自己的心率
評判運動強度的大小不僅是看你流汗多少，也要通過心率判斷。運動時，心率應在一個合理的範圍內。一個人的最大心率大約是220減去年齡。運動時達到最大心率的65%-85%效果最好。如果感覺心臟要從嗓子眼兒跳出來，很有可能是強度過大，心率太快了。這説明心臟在超負荷運轉，對身體不利。心率超過最大心率的85%時要休息一下。
8.鍛鍊沒有帶來滿足感
如果體育鍛煉給你帶來了太多的勞累感，而且你因此變得嗜睡，那麼你就應該改變鍛鍊方式。你可以打打網球，或從事一些有氧運動，這些才會給你帶來真正的滿足感。
9.運動不均衡
在一般情況下，健身房內一定會有鍛鍊心臟功能的器械和拉伸的器具。將所有這些器具結合起來進行鍛鍊會達到最好的效果，會帶動身體每一塊肌肉的鍛鍊。
10.態度不對
把所有的應激因子在家激活，這樣在健身房你才能夠收穫更好的效果和心情。"應激"一詞源自英文"stress"，意為"緊迫、逆境反應、緊張、壓力、應力"等。
瘦身的方法
春節期間或款待朋友，或拜訪親友，人們難免多吃多喝，積攢一些贅肉，這往往會形成“節後減肥熱”。下面是小編向渴望減肥的朋友們推薦的4種減肥方法。
特效仰卧起坐
腹部肥胖人羣可做特效仰卧起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在牀尾，臀部以下則需探出牀外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆，主要發力部位應該是腹部。每日所做次數，各人依據自身身體情況自定。
縮腹步行
腹部肥胖人羣還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且儘可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用這一方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦，連走路的姿勢也會更優美。
座椅減肥訓練
適合辦公室人羣使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要儘量放鬆身體，儘可能地弓背塌腰，使腰部儘量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放鬆腿部肌肉。運動時需要一隻腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一隻腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需儘量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少於20次。
按摩
除了運動，按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，並配合具備減肥效果的按摩霜，去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的温度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多餘水分排出體內。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。
