“冬天不減肥，春天徒傷悲”，雖説這句話説的有點牽強，但是威力的確也不容小覷。減肥是人的永恆主題，現在不僅是肥胖的人要減肥，連瘦的人也天天喊着要減肥，真是壓力山大。有的人説，重要的身體健康，身體胖不胖又有何關係呢？其實不然，一旦肥胖，人的身體必然會出現各種各樣的問題。
近年來，打着減肥旗號的各種不法商家兜售一些不明的減肥藥，讓很多人大呼上當受騙，這些都是想急於求成的。而且，“是藥三分毒”，或許你還沒來得急享受減肥的勝果，可能身體被摧殘的苟延殘喘，這並不是危言聳聽。
所以，大多數人已放棄了減肥藥這一條“捷徑”。期望於改變生活習慣或者是飲食方式來達到瘦身的目的。下面的一些減肥誤區，你是否也曾經試過呢？
一、習慣誤區
過分節食
一些人認為，是因為自己吃的多才導致肥胖的。所以，少吃飯甚至是不吃成了家常便飯，短時間看來，體重是下去了，腰圍也小了，看樣子是有了效果。
不過熬不過幾天，自己就“主動”恢復飲食，導致體重暴力反彈，甚至比之前還重，這樣做不僅對身體的健康造成嚴重影響，而且對心理傷害極大。
節食的初期，人一般都會瘦下來的，因為當攝入熱量不夠的時候，人體自然會動用儲備的脂肪。可是慢慢地，人體為了適應這種飢餓狀態，自身會做出相應的調節，降低新陳代謝，減少對熱量的消耗，這就是基礎代謝的降低。
時間不長，人的忍耐是有極限的，一旦恢復到以前的飲食，本來就可以消耗掉的能量，結果隨着基礎代謝的降低，卻更容易造成“產能過剩”，因此這就是為什麼許多人節食減肥後會出現反彈，而且不但是反彈，還可能更胖。
或許有的人看到周圍的人節食減肥後並沒有得到預期的效果，便採取“曲線救國”的方式，每天也堅持吃飯，但是一天只吃兩次，每次也都很少。其實不管怎麼樣，這樣的減肥方式都是不可取的。
因為飲食不規律，人的血糖水平就會變得異常不穩定，從來增加肝臟的負擔，甚至會導致糖尿病。而且由於熱量攝入不足，人便會感到十分飢餓，不但會對腸胃不好，而且在每次吃完飯後，會造成血糖瞬間升高，這樣很容易造成肥胖。
二、認識誤區
1、咖啡減肥
咖啡的確有加速脂肪分解的作用，可以讓脂肪酸由脂肪組織遊離在血液中。但是，喝咖啡真的能減肥嗎？顯然不能，脂肪酸在分離之後，如果沒有有效的運動使這些脂肪得到燃燒，它們很快就又會進入脂肪組織，使脂肪重新聚集，所以也就達不到減肥的效果。
減肥的關鍵就在於：喝完咖啡後，一定要記得進行一定強度的運動，這才能使咖啡真正發揮減肥的功效。不過，研究表明，通過喝咖啡要想有減肥的效果，每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。
咖啡具有提神利尿的作用，飲用過多或導致身體脱水和失眠，為了減肥而大量和咖啡顯然是得不償失。
2、減肥套餐
有研究稱，要想減肥的話，攝入的食物最好是低熱量的。所以各大減肥機構就滋生了所謂的減肥餐。那麼減肥餐真的有用嗎？
減肥餐是盲目追求低熱量的飲食，使機體所需的能量得不到充分補充，則勢必會導致營養不良，對健康的危害遠遠大於肥胖的危害，得不償失。
另外，盲目追去低熱量，也未必能夠減肥成功，因為長時間的低熱量飲食會使基礎代謝下降，一旦恢復正常，容易反彈。
而這些減肥餐中，比較出名的就是蘋果餐了。雖然説有“一天一蘋果，疾病遠離我”的説法，而且蘋果餐的營養也比較全面，減肥效果也還不錯。但是，身體所需的能量還是滿足不了，也比較容易反彈。
結語：減肥是個非常嚴肅而又科學的一件事情。千萬不能腦子一熱或者盲目的去減肥，否則你得到了不僅是更肥胖的體態，還有更虛弱的身體。本文為大家講述的一些減肥誤區，或許你正在經歷，亦或是感同身受。不過不要緊，避免這些誤區在你身上發生，才能更好的幫助減肥，不至於在健康的路上添亂。
