兒童如何遠離肥胖症
兒童如何遠離肥胖症
對於兒童們的飲食,一定要嚴控控制好進食的適量,大家可不能把小孩兒餵養的過於太飽哦!不要讓小兒的胃腸負擔過重,小兒的衣着不要過多過緊,讓小兒活動方便,加速其新陳代謝速度,讓肥胖不再纏身哦!
另外對於飲食方面大家每餐都要注意哦!
定時定量,儘量少吃甜食及油膩之物;少吃零食,飲食中最好多多吃一些富含纖維素的食品,如:新鮮的蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路,適當增加運動量。日常飲食生活中的在平時的飲食中,家長還需要督促大喝一些保健性的湯水及食品。
兒童如何遠離肥胖症
飲料類
1、山楂冰糖水
生山楂10克,冰糖6克,一起煎水,每天早晚都直接飲用。
2、海帶話梅水
海帶50克,話梅8個,加入適量清水一起煮好,分次飲用。
3、荷葉薏仁水
新鮮的荷葉一張,生薏仁50克,加清水500毫升,一起煮開,最後直接飲用。
湯料類
冬瓜海帶湯
鮮冬瓜150克(連皮),海帶50克,加入適量清水一起同煮湯飲用。
玉米白菜乾湯
鮮玉米100~150克,白菜乾50克,新鮮豬骨100克,全部都清洗乾淨,放入沙鍋然後加入適量清水一起飲用。
菜餚類
芹菜拌海蜇
材料:鮮芹菜250克,海蜇100克(用水泡發),蝦米10克。
做法:
1、芹菜清洗乾淨,切成小段備用。
2、海蜇皮在温水中直接泡開,蝦米也在水中焯過。
3、三種食物一起拌勻,撒上少許的米醋、味精及適量食鹽,攪拌均勻即可。
黃豆芽炒韭菜
材料:選新鮮黃豆芽150克,鮮嫩韭菜50克。
做法:
1、黃豆芽洗淨去除豆皮,韭菜清洗乾淨,直接切成小段。
2、直接把兩種食材一起放入鍋內,中火炒熟。
3、最後一不就是加入適量調味品即可。
兒童肥胖症大家要遠離,家長們更加應該督促孩子們的飲食習慣,這樣能夠讓孩子們遠離兒童肥胖症等情況。