1周可減2~3cm的健康瘦腰計劃

早餐：粥1碗+雞蛋1個。11點吃些水果和蜂蜜水。

午餐：米飯半碗+蔬菜1份+肉類（雞胸、魚or裏脊肉）1份。

下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片。

晚餐：1個蘋果。

運動：每天快走20分鐘，睡前50個仰卧起坐。

要喝足一定量水。