提臀

臀部對於女性來説是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1、蹲坐跳躍目標：臀...

性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀...

一進入夏天，就對戲水充滿了期待。看看自己，身材雖不至於像性感女神李、鍾麗緹那麼前凸後翹，卻也小巧勻稱，只是工作以後缺乏運動，臀部越來越下墜鬆弛，脂肪越來越往下半身集中，泳衣穿不出原來的女人味。自從與Vela一見鍾情，這種...

如何打造標準臀部？我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。美臀法則一：飲食原則想...

又到比基尼點綴游泳池畔的時候，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住為自己的後方做好準備：要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來説是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練radu...

的確，運動是改善臀形最直接有效的方法，唯有強健並收緊臀部的肌肉，才會有理想的翹臀效果。但除此以外，許多人關於美臀還存在着迷思，殊不知，留意一些生活裏的小習慣也會對臀部曲線有很大的改善。掃除地雷：關於美臀的迷思我不想...

提臀塑形基本方案1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。美國人體健康普查協會指出，儘管...

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎？現在就跟着小編一起做下面的美臀操吧！第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰卧，雙臂置於...

學生一族在書桌前坐的時間很長，休息時坐在沙發上看電視時間也長，讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來？趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操，3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙...

美麗的女人無外乎是指擁有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身體有一個部位存在缺陷就會讓身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位，肥胖鬆弛的臀部只會讓你的美麗蕩然無存。下面介紹幾招美臀方法讓pp翹起來，讓你的肥pp變翹臀...

臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點，因為是坐骨神經所在位置，所以對預防腳部水腫也有很好的功效！性感的翹臀取決位置就在這裏，把握這裏頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯，為你賺足...

完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀？這裏有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件，難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖...

臀部是我們日常生活中比較容易忽視的部位，但是臀部的美麗與否，卻大大影響着身材的整體效果。臀部挺翹，整個人都會顯得性感窈窕，凹凸有致，相反肥大側臀部，則會使人看起來又老又挫，完全沒有美感。第一步：1、雙腿向兩側屈膝，打開...

臀部在我們身材的比例中，很少會是大家美麗焦點凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，卻很容易被大家發現，而且傷害美麗的程度還不小喔。如果你還年輕，也許就不是那麼明顯感覺得到，不過隨着年齡一年年的增加，臀部的肌肉會漸漸...

很多人由於長時間坐着工作，臀部肌肉難以得到充分鍛鍊，很容易出現臀部下垂的現象。今天小編為讀者提供幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛鍊，就會練出美麗翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬...

久坐、缺少鍛鍊是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉痠痛、鬆垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。嚴重影響女性形體美。另外懷孕產後也會造成臀部下垂。5個美臀動作1、蹲...

女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要健胸與豐臂。而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正豐臀的目的呢？首先，要練習某個部位肌肉，需儘可能多地了...

巴西美臀操每週3次，每組動作重覆20次，2周打造終極翹臀後舉腿雙手扶着椅子或牆，身體站直，腹部維持微微用力的狀態，緩緩舉起左腿，儘量將腿打直。左右交替進行。用力拉提後腰肌肉，撫平後方的三層肉！上階梯1、找一張高度適合的椅...

對於現代都市裏的辦公一族，由於長時間採取坐姿，再加上運動的缺失，屁股越來越大成為一個不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢？外敷中藥是個不錯的辦法。取大黃10到15克，研成細末，再加入適量米酒調勻，將臀部熱敷後，把藥糊塗...

讓人賞心悦目的臀部無非是又挺又飽滿，擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中，你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法，才會大大提高你的翹臀效果。扁平MM的飯後小熱身扁平成因：從小愛挑食，久而久之，腸胃消化功能減...

1、俯卧位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。2、體位同上，按摩者將...

夏季纖細玉臂當道！你是不是也想擁有一對性感誘人的纖細美臂？可是，看到自己粗壯的蝴蝶袖，MM們都不好意思露出來，只能遮遮掩掩。怎麼辦？讓小編來幫你吧！分享瘦手臂的最快方法，教你如何瘦手臂最快最有效，教你多角度瘦手臂，快速打造...

經常坐着工作，又缺乏運動，令下半身成為肥肉的重災區，特別是難減的臀部，即使瘋狂節食也於事無補。本次特別教授為收臀而設的小運動，讓大家在家裏也能輕輕鬆鬆達到瘦身收臀效果，方便又易做。1針對臀部外側2塑造緊身線條★注意...

我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步...

一、貓式瑜伽瘦臀貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習！1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成9...