打羽毛球是一項很受歡迎的運動，很多的中老年人都很喜歡打羽毛球，打羽毛球比較簡單，而且也不需要很複雜的裝備，不管是年輕人還是中老年人，不管是男性還是女性，都可以進行這些運動，而且打羽毛球還可以鍛鍊全身的肌肉，也是減肥的一項很好的運動。那麼打羽毛球到底能不能減肥呢？
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功
能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
準備活動：時間不能少於10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在於使身體各個關節都活動開，以身體微微出汗為宜。
放鬆活動：時間不能少於20分鐘。兩人相互放鬆，也可以自己放鬆，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。
通過文章中的描述，我們可以得到答案，毋庸置疑，打羽毛球也是可以減肥的，而且減肥的效果還不錯。打羽毛球是一項全身性的運動，不僅需要臂力，而且還可以鍛鍊腿部的力量和腰腹部的力量，所以這是一項可以作為全身性減肥的運動項目。
