很多人看到別人的好身材就一再的羨慕，其實身材不好是可以減肥瘦身的，這樣就可以改善自身形象了。能夠選用的減肥方法是比較多的，不過一定要考慮到對身體健康的影響，像運動減肥法還是備受人們認可的，這種方法不僅瘦身，還能健身，那麼運動式減肥方法有哪些？
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
上文中對運動式減肥方法有哪些給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。減肥的方法固然很多，但是像節食或是吃減肥藥之類的方法都是不可取的，在運動的過程中還需要養成一個好的飲食習慣，不斷的改善消化功能，才能取得更好的效果。
