減肥的話有很多的方法，一些拉伸運動就能夠幫助我們減肥。拉伸運動有很多的種類，這裏就説一些。首先就是有關頭部的拉伸運動，一般都是要將右手舉高過頭頂，然後將頭部往右邊拉動，這樣反覆幾次後換左手。還有的有關於胸部的運動，這個就很常見的了，就是擴胸運動。還有的能夠幫助鍛鍊二頭肌的，這個要側平舉，找一個夠高的支撐物支撐後轉動上身。
腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲並保持腳掌着地。用一條毛巾套着挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。
四頭肌：單腳站立，身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一隻手向上拉同側腳尖。
小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。
上背：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，後背反覆弓起、下壓。
下腰：仰卧，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，儘量向胸部拉伸，重複10次，每次30秒。
還有的能夠幫助鍛鍊臀肌，這個就是要左腿搭在右腿上，之後讓左腿來碰胸部，之後儘量讓身體向左轉，看着左邊的肩膀。還有的能夠幫助練小腿 的拉伸運動，一般就是要一條腿向前跨一步，另一條腿不動，然後下壓，反覆幾次。
