頸部拉伸是一種能夠幫助拉伸頸部的運動，對於頸部很有幫助，方法也有很多。比如找一塊平地仰躺在上面，膝蓋要彎曲，兩隻手放在腦後，然後將頭往前拉，儘量讓自己的下巴靠近自己的胸前，注意在這一系列的動作當中肩膀要下壓，不要跟着往上。還有的還有的個上面動作相同，唯一一點不一樣的就是肩胛骨要貼在地面上，這個和肩膀下壓不同。
頸部向右運動，使下巴與右肩平行。簡易坐姿，雙腿自然交叉。吸氣，慢慢轉頭至右側，使下巴與右肩平行，感受頸部左側得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。結束時呼氣，頭部回到正中位。（注意：肩膀向下放鬆，轉頭時保持身體正中，不隨着頭部而移動）
頸部向左運動，使下巴與左肩平行。簡易坐姿，雙腿自然交叉。吸氣，慢慢轉頭至左側，使下巴與左肩平行，感受頸部右側得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。結束時呼氣，頭部回到正中位。（注意：肩膀向下放鬆，轉頭時保持身體正中，不隨着頭部而移動）
頸部左側拉伸，使右耳去尋找右肩。簡易坐姿，雙腿自然交叉。呼氣，頭部倒向右側，右耳去尋找右肩，微微收顎。吸氣，嘗試拉伸左側頸部同時保持脊椎舒展。保持呼吸數次。結束時吸氣，頭部回覆正中位。（注意：放鬆肩膀並感受側頸部的拉伸）
還有的方法也是需要仰卧，兩隻手就平直的放在身體兩邊，然後用兩隻手掌推地，盡力的讓自己的臀部還有腿離開地面，兩隻腿就向上伸直，並且還要彎曲兩隻手肘。還有一種步驟跟這個一樣，就是後面加一個步驟，加上兩腿分開並慢慢降到地面。
