減肥對於很多人來説，都是一個永遠不變的話題，在日常生活中經常能夠見到很多人通過各種方式減肥，這裏告訴大家不管是什麼情況的肥胖者，少吃多運動都是減肥的不二法則，千萬不要用藥物減肥，不僅容易對於身體造成傷害，還很容易反彈，對於女性朋友來説，還很容易造成內分泌失調的症狀。
大腿內側肥肉練習蹲馬步就可以減掉的。 不過需要注意動作要領，還需要持之以恆，首先第一步兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
蹲馬步的第二部需要保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
蹲馬步之所以可以瘦腿，主要是因為在蹲馬步的時候，腿部肌肉會緊繃，達到燃燒脂肪的目的，並且還能夠讓腿部肌肉變得堅實，持之以恆的練習蹲馬步，還能夠調節身體免疫力，鍛鍊人的意志力，並且對於人體內臟也有很好的鍛鍊，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
