在當下很多人都想着壽命更長一點，其實在古代有長生不老想法的人不在少數，但是這樣的想法無異於天方夜譚，可以説現在人的平均年齡是遠遠高於古代社會，一方面是科技的發展讓很多人有很大的受益，另一方面就是現在很多飲食對於健康是有好處的，而很多時候，吃一些食物也是能夠在潛移默化中對長壽有幫助的，下面就簡單的介紹幾種對於長壽有幫助的食物，能夠幫助大家增壽20年。
一、喝粥滋補人
對於上了年紀的人來説，他們最喜歡的就是在每天早上喝上一碗粥，在很多老人看來即使是一碗白米粥，其中的營養價值也是遠遠高於一些魚肉的。
一方面是因為老人的身體機能處於衰弱的狀態，這樣的身體是吃不了太多的油膩，更多的淡食對於老年人的健康是更有好處的。另一方面就是對於很多老年人來説，喝粥是從小養成的習慣，喝粥是最能滋補人的。
以粥裏面的小米來説，是能夠補充益氣，對於健脾、健胃是很有幫助的，同時在喝粥的時候，越是熬製的時間久的粥，越是能夠把粥熬得更有滋補營養，這主要是在熬粥的時候，米湯是整個粥的精華，要是這些米湯被吃進身體是不低於一些滋補品的。
在古代還有：“米油可代蔘湯”的説法，可見在古代人看來粥上面的米油是和人蔘一樣有補元氣的功效。
二、吃玉米能夠延緩衰老
作為一種舶來品，玉米現在被廣泛的食用，其實在國外對於玉米的食用是更加的推崇，在國外的很多人看來，吃玉米對於身體非常有幫助的。
而在這裏把玉米當作長壽食物，主要是因為多吃玉米是能夠很好的幫助身體抗衰老，而在美國一些地方，很多人因為經常吃玉米，身體上沒有發生動脈硬化的症狀。
作為一種被外國人推崇的長壽食物，在玉米中是含有豐富的營養，例如最常見的糖分、蛋白質、胡蘿蔔素等等，同時在玉米種含有豐富的微量元素，經常食用玉米的話，對於心臟病有很好的預防作用。
而在玉米中是有黃體素的存在，黃體素對於人的眼睛有很好的保護作用，對於眼睛發生的疾病是能夠很好的保護，並且這種黃體素對於老年人身上老年斑的病變是有幫助的。
因此，在生活中建議很多人可以多吃一些玉米。
三、西蘭花能夠抗癌
現在社會越來越多的疾病威脅着人類的健康，而癌症無疑是其中最具代表性的病症，很多時候，一個人要是得了癌症在很多人看來就是被判定死亡了，這樣的現象是大多數人都不想見到的事情。因此，在飲食上選擇一些抗癌食物就顯得很關鍵。
而西蘭花是目前抗癌能力較強的食物之一，多吃西蘭花對於預防癌症是非常有幫助的。同時在多吃西蘭花對於增強身體的免疫力也是很有幫助的。
當然對於年輕人來説，多吃西蘭花還有強健骨骼的功效，這樣的話是能夠幫助年輕人進行骨骼的發育，給身體的發育打下基礎，可以説多吃一些西蘭花就是給健康穿上了一層保護衣。
四、蘿蔔解毒有幫助
有小人蔘美譽的蘿蔔在生活中也是最常見的食物，雖説沒有人蔘那麼滋補人，但是，多吃一些蘿蔔對於身體來説還是很有幫助的。
在蘿蔔中是含有豐富的維生素，對於預防疾病是很有幫助的，而在這裏把蘿蔔列出來作為增壽的食物，主要是吃蘿蔔能夠很好的幫助身體進行解毒，這是因為在蘿蔔中含有一些對於抗擊病菌的干擾素，這樣的干擾素對於健康來説是非常有必要的。
同時多吃蘿蔔的話，對於軟化血管，預防高血壓是有幫助的。同時多吃蘿蔔是能夠很好的清熱解毒，對於身體的毒素有很好的清除作用。
這樣的話就能夠為長壽打下一個基礎。
五、多吃蘋果預防疾病
在美國有：每天一個蘋果，疾病遠離我的説法，可見多吃蘋果對於健康來説是非常有必要的。
關於蘋果中的營養成分就不多説了，在這裏把蘋果當作長壽的食物主要是對於老年人來説，多吃蘋果是能夠很好的預防老年人患上痴呆症，並且在多吃蘋果的時候是能夠抗癌的，對於提高身體的免疫力多吃蘋果是很有幫助的。
因此，建議所有人是可以每天吃一個蘋果的。
結語：通過上面的介紹，相信大家對於生活中的幫助長壽的食物有很多瞭解了，其實關於長壽的食物，在生活中還有許多，長壽不是長生不老，而是一種能夠延長生命的長度，當然個人的體質不同，對於食物的攝取也是不一樣的，希望上面的幾種食物在生活中大家能夠多食，更希望大家真正的達到增壽20年。
