從假期中迴歸到工作崗位上，很多人都是無精打采的，不願意工作，一點精神都沒有，其實這就是我們所説的“五月病”，那麼對於“五月病”我們該如何緩解呢？有哪些好的方法可以緩解嗎？下面小編替你想幾個好的對策吧。
其實“五月病”就是我們現在的五月份，這時候天氣開始暖和，又加上節假日，更是不想運動上班了，所以就出現了我們所説的“五月病”。
首先，讓我們詳細瞭解一下，“五月病”到底是什麼。所謂的“五月病”，是在逐步適應新環境的過程中表現出來的不同症狀的總稱。而依據環境變化的時間段的不同，在6月和9月也會表現出類似的病症。專家認為，五月病是人的身體因環境變化致使自律神經失衡而引起的疾病。
在日本，人們通常在四月為了適應新的環境，總是在無意識中過度的用心在意周遭。而在進入五月後，這種緊張焦慮就會被顯現出來，因此自律神經就很容易發生紊亂。自律神經紊亂會引發荷爾蒙失調，會表現出不同程度的生理紊亂現象，例如：生理不調、肌膚乾燥、體寒、食慾不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。這其中尤其值得女性朋友們注意的，就是失眠和體寒兩項。失眠極有可能引發身體其他方面的失調，而體寒則會使血液流通不順，導致皮膚暗淡、身體浮腫，甚至引發頭痛、腰痛等等。
因為天氣的變化，人體生理現象也是會出現相應的變化，但是很多人都不會怎麼注意這些，所以小編在這裏提醒大家，一旦出現任何的情況要及時的進行管理，不然後果很嚴重的。
那麼，到底什麼樣的人容易得五月病呢？精神上的壓力無意間在體內存積是很恐怖的事情，而易患五月病的人就是那些對周圍事物很細心、很在意別人對自己的看法的較為敏感的人羣，而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。所以那些對周圍事物過於敏感的小女生們一定要多多注意。
對於新的環境，無論是誰都會在意，都會去用心努力的。雖然時不時地會有“這時候不去和他們聚會會影響到關係吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現，但這種時候一定要順着自己的心意。因為有的時候，即使你鼓勵自己“我會沒事兒的”，但是也有可能在不經意間壓力就轉移到了你的身上。
看到這裏，如果你發現你已經患上了“五月病”的話，不要擔心，從日常的生活習慣開始改變吧。
第一需要充足的睡眠，充足的睡眠可以讓人擁有好的精神，人體的生理機能也會隨着變化。
而為了防止這些，你就需要有一個優質的睡眠。但是，像是“每天睡夠X個小時”這樣的目標，對於大多數忙碌的女性來説有些不現實。那麼，僅剩的起牀時間就一定要規律起來。專家表示，在起牀後約14個小時之後，身體就會分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會使人自然地進入睡眠，而如果分泌的較好的話它還會幫助你，讓你的睡眠規律起來。早晨早起，晚上在經過一天的疲勞之後入睡，千萬不要熬夜。另外，穿上質地優良的睡衣、使用優質材料的睡牀，你將會有一個更加完美的睡眠。
另外，泡澡的時間也要充分地利用起來。不少為體寒而煩惱的人都會選擇用泡澡來消除體寒，這是很有效的方法。通過泡澡，温熱的血液會在全身進行循環，這樣使得身體能夠由內而外地散發熱量。血液流通了，身體自然就不會浮腫了，同時還達到了一種無法比擬的放鬆效果。而這所有的一切都不是簡單的淋浴所能媲美的。
當你的體寒較為嚴重的時候，你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽，那麼保温效果將會顯着地提高。你可以邊看着電視邊泡澡，或者邊看書邊泡腳，只需簡單的20分鐘，就可以達到暖體的效果。
此外，放鬆也是十分重要的。除了悠閒地泡個熱水澡之外，你也可以利用香薰、運動等方式來解除你身心上的疲勞，來對抗五月病。即使收到了聚餐邀請，如果你不想去完全可以拒絕掉。因為身體是自己的，只有自己才能保護自己。放下疲勞，才是五月病最好的良藥。
其實，五月病就是你在四月努力過的證據。何不在五月稍微休息一下，作為給自己的獎勵呢？
導致抑鬱症惡化的6個壞習慣
1.運動不足
如果患上了抑鬱症，會連動一下身體都嫌麻煩，不知不覺就在牀上懶散度過了一天。但你知道嗎？運動不足會導致鬱抑症症狀惡化。
美國杜克大學的一項研究顯示，適量的運動能起到治療抑鬱症的效果。建議每週進行三次40分鐘左右的漫步。
2.睡眠不足
慢性睡眠不足也會導致患上抑鬱症。晚睡、睡眠時間不規則、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環境不夠安靜等，是導致睡眠不足的原因。
建議入睡不快、睡眠淺的人儘快找到原因，提高睡眠質量。此外，在睡前最好不要看電視、玩電腦、玩手機，下午不要喝咖啡，並保持寢室黑暗。
3.不與人交往
壓力持續積攢的話，便很容易產生“誰都不想見、希望誰都不要理我”的想法。但是，獨自一人悶悶不樂很可能導致情緒進一步低沉。
據瞭解，和知心的家人、朋友交往能夠減少鬱抑症的患病率。當然，你沒必要和討厭的人搭話，但千萬別和理解你的人斷絕交往。
4.經常煩惱
抑鬱狀態下，消極想法總會一個接一個產生，最終佔據你的頭腦。不僅如此，你越是思考就越是不安、越是煩惱。
為了抑制這樣的惡性循環，你可以投入去做一件事，以此放鬆心情。如果這樣做後仍擺脱不了消極思考，那麼可以將自己的想法記錄下來。這樣一來，自己煩躁的心情將得到整理，不明情緒也會隨之消失。
5.和悲觀的人在一起
研究顯示，人的心情會通過一種叫鏡像神經元的腦神經細胞“傳染”給別人。所以，一旦和悲觀的人呆在一起，就會變得越發悲觀，陷入抑鬱狀態。正因為情緒低落，所以才要和樂觀的人呆在一起不是嗎？
6.攝取糖分過多
最新研究表明，抑鬱症是由腦部炎症引起的。而腦部產生炎症居然與食物有關。導致腦炎的元兇是糖分，所以為發泄心情而猛吃甜食反而會產生不好的效果。建議多吃綠黃色蔬菜，因為此類蔬菜有助於腦細胞的保護。
以上就是會導致抑鬱症惡化的6個壞習慣。為了防止抑鬱症的產生，建議大家一旦感到任何身心不適，就及時改變、調整自己的生活習慣和作息時間，平時適當運動，營造良好的睡眠環境，控制糖分的攝取，多和別人交往、交流，述説自己的煩惱和鬱悶。另外，和樂觀向上的人成為朋友，做一個健康快樂、積極向上的人吧！
結語：以上就是關於五月病的相關內容，對於上述小編介紹的這些你是不是都有呢，五月是一個特殊的月份，如果出現了任何的情況不妨改變一下自己的心情，學會放鬆，也許你會變得開心樂觀起來呢。不信你就試試吧！
