身體就像一台機器似的，使用時間久了肯定有些零件會出問題，身體也是一樣，也是會生病的，那麼如何才能夠讓你的身體少生病呢？日常生活中有哪些妙方呢？哪些食物也能夠讓你少生病的呢？下面我們一起來看看吧。
常做這3個小動作保你少生病
為什麼我們總是會生病，其實原因是非常簡單的，常見的就是我們不喜歡運動，飲食不健康，平時的作息時間不規律以及患有某些疾病等。如果我們能夠從以上導致我們身邊的原因上來進行治療的話，身體自然也會少生病的。但是如果真的是因為一些原因難糾正的話，那麼我們不妨試試專家給我們介紹的這三個小動作吧。
疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分佈着很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的水是最能夠消除疲勞的，因為我們人體正常的腋下體温是37℃，體內温度是40℃，40℃與人體的體温是最接近的。如果水的温度太高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難。水温過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良時勤吸氣
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便祕時揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的温水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
要想你的身體少生病的話，你不妨做做以上的三個小動作，除此之外，你也能夠從提高自身的免疫力開始，平時多吃大蒜、魚腥草、生薑等能夠提高免疫力的食物，也可以按摩一些穴位。
讓你少生病的12個生活祕訣
都説“細節決定成敗”，健康也是如此。國內外諸多研究證實，只有生活中養成一些好習慣的人，才能少得病，甚至不得病。以下祕訣不妨嘗試。
每天兩升水：腎病降80%
美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的機率降低80%。
時值夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結石的風險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關。我國發布的新“膳食寶塔”建議，在温和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當增加。
愛吃橘子：骨質疏鬆降92%
研究發現，每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險。日本果蔬研究所的一項研究則發現，每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。專家指出，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高几十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。
每週3次堅果：癌症降55%
西班牙最新研究稱，一週吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合徵和糖尿病的風險。
研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。但堅果雖好，熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超一小把。
散步：糖尿病降40%
每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院則發現，步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。
散步能保持關節靈活性，還有助於平復心情，緩解壓力，改善睡眠。
勤曬太陽：腎癌降24%～38%
一項長達20年的跟蹤研究發現，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。《癌症》雜誌發佈的一項研究則表明，經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%～38%。
專家建議，上午10~11點、下午4~5點曬太陽最好，每次曬15~20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽的時間可適當延後，曬的時間以舒適為宜。
每週兩次豆製品：乳腺癌降24%
美國科學家發現，每週至少吃兩次豆製品，乳腺癌的發病風險降低24%。我國豆製品中種類豐富，營養價值也不同，如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆漿富含大豆異黃酮等等，大家可變着花樣吃。不過，腎病患者要少吃。
喝對紅酒：腦卒中降20%
美國《循環研究》雜誌發佈的一項研究證實，心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度乾紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內，更不可跟啤酒、白酒混着喝，以免增加肝臟負擔。
常吃大蒜：肺癌降44%
經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素後，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。大蒜素生吃保留得更多。
每週一兩次魚：猝死降36%
每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。研究還表明，常吃魚能降低哮喘風險，還能滋潤皮膚、提高精子數量。
一天2個獼猴桃：便祕緩解54%
研究發現，連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便祕獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，後者有益凝血功能和骨骼健康。
戒煙：肺癌風險降90%
研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%，戒煙5年之內的人，死於肺癌的機率會降至每天吸1包煙人的一半。
專家強調，什麼時候戒煙都不晚，都對延長壽命有利。
適量喝啤酒：心臟病降42%
意大利一項研究發現，適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。
但營養師提醒，讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌症的風險。
5種日常食物讓你少生病
食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這5種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。
一、莓類水果
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
二、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。
三、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
五、全穀類食物
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓，同時還可促進你的消化。
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥;大麥;黑麥;穀子;藜;糙米;野生稻和全麥意大利麪食，麪包，麪包和穀類。根據美國飲食協會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
結語：身體肯定會生病的，但是我們要讓它少生病，這樣是最好的。讓自己少生病的方法也是非常多的，比如常做以上的三個動作，或者吃一些能夠提高我們自身素質的食物等等，這些都是讓你少生病的方法哦。
