很多人疲於奔波，忙於工作，往往會忽視一些人們不常注意的小細節，從而養成了一個不是很好的習慣。而這些不良習慣會給我們身體帶來很大的影響。所以我們常説養成一個好的生活習慣有利於身體健康。那麼生活中有哪些養生常識呢？今天小編就為您細數一些生活中你常常忽視卻又很傷身的壞習慣。
抑制打噴嚏
打噴嚏是人體的一種生理反射運動，在呼吸時，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會引起打噴嚏。有時，人在情緒激動或遇到強光刺激、寒慄及某些疾痛發作時，也會引起打噴嚏。
打噴嚏是一種保護性反應，透過打噴嚏，有病時可以把大量細菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時，可透過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩定;遇到異物刺激時，可透過打噴嚏把進入呼吸道的異物噴射出去。
抑制打噴嚏會引起鼻出血，甚至會造成鼻骨斷裂，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過為了防止打噴嚏時的不雅動作，用手悟住口鼻是有必要的。
飯後鬆褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
忽視打呼
打呼是睡眠呼吸不通暢的表現，任何人都有可能偶爾打呼。不過，隨着年齡的增長，打呼的機會越來越多。一般來説，輕微的打呼或者偶爾、間斷的打呼，對人體健康影響不大，但是打呼嚴重，或者天天晚上呼聲不斷，則是不應忽視的現象。
嚴重的打呼會因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴重打呼者往往伴隨着時常驚醒、容易做惡夢、清醒後頭疼、白天倦怠、容易打瞌睡等。這就不是一般的打呼了，而是一種疾病──阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。如不及時治療，長期下去往往會引起嚴重綜合症。因此，對打呼不可忽視，應早請醫生檢查和治療。
常帶耳機
常帶耳機聽音樂會損害聽力，不利於健康。
科學實驗證明，長時間於九十分貝以上的噪聲環境中，聽覺就會逐漸發生病變;立體聲耳機的音量達85~130分貝，聽機壓着外耳道，外耳道處於密閉狀態，這種強烈噪音的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對人的聽覺神經會產生巨大的剌激，容易造成聽覺疲勞。
據研究，每天用耳機收聽四小時的立體聲音樂，就會引起聽力減煺。另外，立體聲耳機所產生的噪音，對人的心臟和大腦也會造成損害，而感到頭暈、腦脹、心悸、注意力不集中、思維和反應的靈敏度下降、記憶力衰煺，甚至出現煩躁不安、缺乏耐心等症狀。
眯眼看東西、揉擦眼睛
當你眯着眼睛看東西時，眼角就會褶皺，長此以往，容易長出皺紋。如果經常眯眼的話，還會導致頭暈。而揉眼時，手部的細菌會傳染給眼睛，導致眼睛紅腫發炎。
經常掏耳朵
在日常生活中，我們經常會用一些所謂的火柴棒、牙籤、細鐵絲或者是我們的小手指等掏耳朵，其實使用這樣這些來掏耳朵的話是會容易損傷我們耳朵裏的鼓膜的，這是一種非常不良的習慣。
外耳道約有七～八公份，底部有一層負責聽聲音的鼓膜。掏耳朵時稍向裏一伸，就可能把鼓膜撞傷而影響聽力，如戳破了鼓膜，便會成為聾子。掏耳朵時指甲和挖耳工具碰傷外耳道周圍的皮膚，還會發生外耳道炎。耳朵裏的少量耳屎，在人們説話、吃東西或跑跳、運動時，會自行掉出來或被震出來。
如果耳屎積太多，塞住聽道，影響聽力，癢得難受時，可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來，千萬不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實已被大塊耳屎堵塞，又癢得難受時，應找醫生檢查、治療，不可自己亂掏亂挖。
隨便挖鼻孔
有一部分人喜歡挖自己的鼻孔，經常性會用自己的手指伸進去在自己的鼻孔挖來挖去。其實這個小動作樂視會損傷我們的鼻黏膜，是對我們的健康非常的不利的。
鼻腔黏膜內血管豐富，交錯成網。完整的鼻腔黏膜，自衞能力很強，細菌不容易侵入。鼻腔內鼻毛很多，有着阻礙灰塵、細菌進入呼吸道的作用，是灰塵、細菌進入呼吸的一大屏障。
人的手上細菌很多，挖鼻孔時容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細菌便會隨之進入損傷部位，引起鼻毛周團發炎，發生疼痛、鼻乾、發熱、全身不適等症狀。
嚴重時，細菌還會透過臉部血管侵入顱內海綿靜脈竇，引起感染，造成相當嚴重的後果。因此，不宜隨便挖鼻孔，應改掉挖鼻孔的習慣。
躺着看書
很多人喜歡躺着看書，其實躺着看書雖然舒服，卻對我們的視力有很大的傷害。而躺着看書給我們帶來其他更大的危害我們卻不瞭解。
一些生理學家認為：牀是睡覺休息的地方，人躺到牀上，人體承受地心引力的面積就增大了，從而緩衝了人體的生理節奏，這正是人們人睡的資訊。然而，躺着看書會使大腦不斷釋放訊號，強制改變人體已放慢的生理節奏。久而久之，會使人體生理節奏失去平衡，導致神經衰弱和心血管疾病。
一些長期躺着看書的人，由於生理節奏失去平衡而產生神志恍惚、頭腦昏沈等症狀，時間久了還會導致骨病和貧血等多種疾病。
在乘車時看書報
不少人喜歡在乘坐火車或汽車時看書報，這種珍惜時間、渴求知識的精神是可嘉的，但從保護健康的角度來看，這樣做卻是不當的。無論乘坐火車或汽車，車上的人多、光線不足，若長時間看書，必然會使眼睛承受很大的負擔，損壞眼睛的建康。
另一方面，車輛在行連中，左右搖晃、上下跳動，使眼睛與書報間的距離變化不定，字跡跳動不清，加上光線不斷的變化，要看清書報上的字跡;必須不斷調整焦距，就很容易造成視神經的疲勞，容易導致近視;過度的視神經疲勞，必然會使其健康狀況也受到嚴重損害。因此，在車輛搖擺不定的行進途中，是不宜看書看報的。
在陽光下看書報
有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節，常常喜歡在陽光下看書。認為這樣既可以曬太陽，又不耽誤看書學習，一舉兩得。其實，這種做法是不當的，在陽光下看書，讓陽光直接照射，對眼睛是有危害的。
陽光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線和紫外線，人眼若受紫外線直接照射過多、時間過長，就會傷害黑眼珠上的細胞，使雙眼感到劇烈疼痛，要幾天以後才能恢復正常。即使不讓陽光直接照射到眼睛，在陽光下看書，紙張的反射光也太強烈、耀眼，讓人看到不舒服，使人的眼睛產生畏光、剌痛的狀況。時間長了，就會使眼睛受到傷害。因此，在陽光下看書是不當的。
在如廁時看書報
有的人習慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時看書報雜誌，不但會使排便意識受到抑制，還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便的時間。
而蹲廁所的時間太長，會使盆腔靜脈血液迴流受阻，血管擴張，易誘發痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕。蹲廁所的時間太長，還會使腦部發生暫時供血不足，起立時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發生意外。
另外，廁所裏一般比較昏暗，光線不足，在那裏看書報，也有損眼睛保健。養成每日定時排便，如廁時間不可過久，尤應避免如廁時間閲讀書報，即使排便困難也不宜久蹲。
長時間坐沙發看書
有的人喜歡坐在沙發上看書，以為這樣既舒服，又可長時間看書學習，不易疲勞。短時間這樣做還未嘗不可，但長時間這樣做，則是不當的，是對人的身體有危害的。
沙發的座位很低，加上富有彈性，人坐上去後，臂部下陷，背肌在骨盆後部被拉長，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢必要下垂，這就會造成兩眼向下注視，時間一長，就會使下部眼肌疲勞。
如果把身體直起來，頭向下看書，由於頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時間長了，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關的疾病。因此，不宜長時間坐在沙發上看書，更不可養成經常坐在沙發上看書的習慣。
抑制哭泣
自故以來就有「男兒有淚不輕彈」的説法，意思是説，男子漢應該堅強，不能動不動就哭，即使十分傷心、悲痛，也應該忍住。從生理保健的角度來看，是相當不宜的。
有位心理學家曾做過調查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然後一一調查他們是否哭泣過。調查結果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時都哭泣過;高血壓者中，絕大多數是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關，但人在悲傷時哭一哭，對身體健康還是有好處的。
當在痛苦的時候，人會自然感到悲傷。這種情感對人的精神上不但會產生很大的壓力，而且對人的生理也會產生一系列不利影響，會使人神經處於緊張狀態、食慾減煺、內分泌功能失調塑這種情感如果得不到發洩，而強行壓抑，就會使人體健康受到損害。
如果悲痛欲絕時大哭一場，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時覺得輕鬆很多，這對健康無疑是很有益處的。因此，遇到悲傷時，可以順其自然地宣洩，不必強行抑制哭泣。
抑制打哈欠
打哈欠是一種有積極意義的生理現象，強行抑制是不宜的。當身體感到疲勞或睏倦時，就會情不自禁地打幾個哈欠。這是一種信號，表示需要休息或換個新的環境。
看完電影或電視後，人們往往也愛打哈欠，這是為了從電影或電視的情節中回到現實的一種自我調節動儘。早晨起牀後或久坐後打哈吹，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發睏或入睡前打哈欠，則表現人腦皮質的活動將進入抑制狀態。打哈欠的結果，使人精神放鬆。
這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多，而且還由於頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強，使循環系統得到改善。可見打哈吹是對身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴肅正式的場合，儘可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。
抑制歎息
一般而言，歎息是消極、悲觀的表現，因此有不少人總是抑制歎息。但是，從生理學和心理學的角度來看，在碰到難題、無可奈何時，歎息一下對健康卻是有益的。
當人們受到挫折、憂愁、憂慮時，歎息後便會有海闊天空的感覺;當人們惶恐、惆悵時，歎息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時，歎息是使精神鬆弛的作用。歎息時，吐音不同，會有不同的效果。例如，吐「籲」字養肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應順其自然。
任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。
起牀先疊被
人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
飯後即睡
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 4.空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
睡前不洗臉
如果睡前不洗臉，那麼留在臉上的油污、灰塵經過一夜之後，會長出痘痘、粉刺，嚴重的可能導致皮膚過敏。
熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
結語：怎麼樣，不看不知道，一看嚇一跳吧。以上列舉的壞習慣是不是就是你不經意間做出的動作呢，如果你還沒用在意，説明你的健康也在不知不覺中受到損害。所以説養成一個良好的生活習慣是多麼的重要，千萬不要忽視日常的一些小事，大的問題往往都是由小事構成的。從今天開始，注重生活細節，養成良好習慣，健健康康的生活吧。
