夏天已經降臨，炎炎夏日我們該怎樣養生呢？尤其是有車族的朋友們開車時經常保持同一個姿勢，車裏車外温差比較大，長期處於這樣的一種狀態很容易犯病，那麼怎樣預防這些病呢？
夏季如何養生
1、適當運動
雖然夏季的天氣是比擬酷熱的，但是關於運動也不要無視，很多人這時候説了，夏季可以做什麼運動，每一項運動下了都是滿頭大汗的，要想更好的進行男性健康養生，那麼不如去游泳，這是夏季最罕見的運動，也是比擬受歡迎的減肥方法。>>>夏季養生9大常識全規劃
2、飲食平安
在飲食方面要惹起注重，現在飲食平安讓我們十分的擔憂，並且飲食平安事件層出不窮，所以在夏季飲食的時候更要留神了，一些蜕變的食物，切勿食用。男性健康養生需要留意經常的吃一些蔬菜水果，經常的喝水，不要經常的吃辛辣清淡的食物，要以清淡飲食為主。
3、不良習慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時候，吸煙喝酒的次數就會添加了，可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會蒙受危害，所以及時的戒煙戒酒是關鍵。>>>夏季養生必備小常識
4、睡眠須知
在夏季男性健康養生，關於睡眠的要求也是很高的，很多人經常的出現失眠的現象，或許是多夢，或許是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以關於睡眠要惹起注重，一定要保證睡眠的質量，在半夜的時候，也要適當的午休，這也是關於身體的一個調整。
夏季養生食譜
1、益氣養心粥
太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，温熱服食，有健脾益氣，養陰清心的功效。
2、山藥棗豆糕
山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗淨放入鍋內煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。>>>夏季養生最是“辛苦”
3、山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心，健脾消滯的功效。
4、鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝，健脾利濕的功效。>>>老人夏季養生 養心健脾
注意事項
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
四種疾病早預防
1、防胃病
由於開車就餐沒規律，行車之中精神高度緊張，胃功用易受影響。而初春時節，天氣還比擬冰冷，飯菜易涼，直接招致胃病發作。因此司機朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅乾、杏仁等小點心，在飢餓的時候可以隨時墊墊肚子。還可備暖水瓶，經常喝些暖胃的生薑紅糖水。>>>夏季養生十八法
2、防感冒
由於初春空氣乾冷，感冒病毒易通過空氣傳達，加之室內外温差大，易患感冒。因此，司機在駕駛時應定時開窗通風，堅持車內空氣新鮮，留意保暖防寒。如惠感冒，尤其是服用感冒藥後，應防止駕駛車輛，由於很多感冒藥有鎮靜安息作用，會影響司機的留意力。
3、防泌尿系疾病
前列腺炎是司機們的職業病。初春冰冷天氣的撫慰易使人體交感神經興奮度加強，招致尿道內壓添加惹起逆流，誘發前列腺炎。因此在此時開車應經常變換姿態，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經駕駛座上加個厚一點的墊子，或許衣服穿得長一些。平時多吃海鮮等高蛋白和海蔘等滋陰補腎的食物，補充維生素，閒暇時不久坐和熬夜。>>>夏季養生 因人而異各有選擇
4、防頸椎腰椎病
司機在開車的時候，長時間一個姿態，易招致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機應加強頸腰膝部鍛鍊，開車時要堅持體位正確、多運動。普通連續開車一個小時，需要有認識地去活動脖子，車輛等紅燈時，頭部向左、向右各旋轉十餘次。腰膝部可繫腰帶和護膝棉保暖。
結語：這些常見的疾病症狀你有預防過麼？在這炎熱的夏天，一定要做適當的運動，改掉之前的不良習慣哦！為了您和家人的健康，夏季養生食譜您學會了麼？
