養生如今已經成為人們經常討論的一個話題了，大家都想通過各種各樣的養生方法來使自己能夠預防疾病，從而達到延年益壽的效果。今天本站的小編就來告訴你一些飲食祕訣，如果你想要健康養生，那麼這三件事在早晨非做不可，一起來看看吧。
清晨必做的三件事
深呼吸
肺是我們身體裏面最最重要的一個器官，而且在中醫方面，認為肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到温煦的效果。
早晨醒來，不要急着起牀，按照順序完成以下這些步驟：
1.清晨醒來，先在牀上靜卧5分鐘，伸伸懶腰，關節充分舒展。先左側卧，再右側卧，最後仰卧，然後大打哈欠3～5次後隨即起牀。
2.在你起牀之後可以到很寬敞的地方，進行伸臂或者是踮足運動，一起連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
3.最後，走到户外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣，做到吐故納新。然後，哈哈大笑一次。
四方眺
四方眺，可運動迷糊中的雙眼，讓一天眼睛都能保持清爽。
起牀後，走到户外空曠地方，立定，兩眼平視，先向東方遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南方遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西方遠眺;最後，半閉目低頭轉向北方遠眺。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，也有很好的明目效果。
淨大便
如果你在早晨起牀之後，能夠養成上廁所大便給身體排泄的習慣，那麼就可以很好的將你體內的毒素排出去，因為在早上排便可以將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
食物在我們睡眠的過程中，一直待在身體裏面，經過一夜的消化，如果早上不排出，滯留在體內會對腸胃功能造成負擔。便祕一職是許多現代人的困擾，如果你還沒習慣早起排泄，可以努力去培養，平時多吃高纖維食品，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，大便時，最好想些愉快的事情，這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。久而久之，習慣會成為自然的。
老中醫教給你的養生祕訣
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝。
“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。”劉炳權説。
每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯後吃，早上起牀一定會大便通暢。每週去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年痴呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，吃飽飯3個小時後才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗。
“養目經”就是釦眼球
73歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。
劉炳權的“養目經”是每兩個小時(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘近距離看東西后，一定要望遠，放鬆眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權説。
防中風鍛鍊手腳
從50歲後就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始於足下，俗話説，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
“要強身健體，臨睡前用温水泡腳，勝過平時吃補藥，”劉炳權説，平時可以按壓足部，按壓腎經湧泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。
經常運動手指、腳趾，有助於加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾着左手的手指捏，或用左食指、左中指夾着右指捏。
劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。
《鍼灸資生經》説“凡着艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。”據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸，灼傷皮膚後，使之起皰、化膿，最後留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力。
總結：通過小編上文的介紹，你知道養生的祕訣是什麼了嗎？小編介紹的想要健康養生三件事早晨必做的事情你都記住了嗎？還有老中醫教你健康養生的祕訣你都掌握了嗎？大家在平時可以學着嘗試去做哦，對你養生還是很有幫助的。
