按照我們每天至少需要8小時的睡眠時間來看，我們日常生活中有很多的時間都處於睡眠的狀態，而大家現在最為關心的問題是什麼？當然是想花最小的精力得到最大的養生效果。所以怎樣有效的養生，就成了我們現代人最為關注的一個問題。而談到養生，我們的第一反應肯定是飲食調理，又或者是運動，但是你知道嗎？養生其實非常容易，在睡覺中我們就可以輕輕鬆鬆的獲得。
我們每天幾乎有一半的時間都處於睡眠的狀態，所以要想找到養生的祕訣，怎麼能夠放棄睡眠這一塊。而我們要想養生，在我們睡覺的時候做一些小改變就可以得到最大的養生效果。
那我們在睡覺的時候究竟要怎麼做呢？快跟着來看一下吧！
一、睡覺的方向
萬物生長都要遵循自然界的法則，這樣我們才可以順應時勢，獲得健康，而睡覺同樣如此。我們睡覺的方向要順應地球磁場的原理，我們卧室的牀應該放在南北的方向，我們睡覺的時候，頭部應該對着北，腳部向着南。
我們為什一定要這樣睡覺呢？這是因為地球本身是一個巨大的磁場，它的磁力從北極出來到南極結束。而人體的生物電流則與地球磁場方向垂直，所以地球的磁場就會阻礙人體的正常新陳代謝。而我們在睡覺的時候，頭朝着北，腳向着南。就完全可以避免地球磁場給我們身體帶來的影響，讓體內新陳代謝正常運行。
二、右卧
我們每天必做的一件事就是睡覺，可是你有沒有想過，你的睡姿會對你的身體健康產生什麼樣的影響嗎？小編告訴你，睡姿真的會對你的身體健康產生影響，而右卧就是你最好的選擇。為什麼這麼説呢？小編和你打個比方，比如説小孩子最喜歡的睡覺姿勢是什麼？當然是趴着睡覺。如果你家的孩子總是趴着睡覺的話，那你得趕緊讓他改正過來。
這是因為趴着睡覺會壓迫心臟，影響心肺功能，還會造成體內血液循環不正常，所以，為了你孩子的身體健康，一定要他改正過來，那為什麼説右卧是最好的睡覺選擇呢？
我們應該知道，心臟位於我們的胸腔偏左的位置，如果你左睡的話，就會使血液全部湧向左側的心臟，這樣就會壓迫心臟，影響心肺功能。
而右睡的好處在於可以使身體內的血液流向人體的右側，這樣就可以減輕心臟的負擔，有利於分擔心臟的負擔，讓心臟得以休息。
在我們的右上腹是肝臟的位置，右卧的好處在於可以讓血液流經肝臟，這樣的好處在於可以促進體內的新陳代謝，讓體內代謝正常。
三、卧室放植物
卧室，應該屬於家中我們待時間最長的地方了。因為我們每天至少要保證有8個小時的睡眠，這樣我們才會有充足的精力去面對第二天的工作和活動，如果不這樣的話，第二天我們經常會萎靡不正，甚至眼睛周圍出現黑眼圈。
所以要想讓我們在睡眠中養生，在卧室放一些輔助的植物，就會達到意想不到的養生效果。
在卧室放植物的好處在於，它可以吸收我們睡覺時呼出的二氧化碳，然後散出氧氣，讓室內的空氣保持清新。
然而，不是所有的植物都適合放在卧室的，像一些氣味濃郁的植物就不適合放在室內，比如説夜來香，要是把它放在室內的話，它夜晚會釋放出濃郁的香氣，人在睡覺時如果吸收多了，就會造成頭暈和失眠，不利於養生。所以家裏如果養夜來香，到了晚上一定要把它搬到空氣流通比較大的地方，比如説陽台，這樣才不至於花香淤積在室內，讓人產生不適症狀。
我們可以在室內放一些沒有太濃郁香味的綠色植物，只需要它們在夜晚吸收二氧化碳，釋放氧氣就可以，比如説仙人掌、吊蘭、文竹等植物。但是這些植物最好不要放在牀頭，因為仙人掌地方刺有可能會刺傷你的身體，並且這些植物的土壤有可能會滋生細菌，所以最好不要放在牀頭。
睡覺的禁忌
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。下面説説睡覺前千萬不要帶的6種東西：
1、戴手錶睡覺
有的人喜歡戴着手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
2、戴假牙睡覺
一些人習慣戴着假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衞生，又可安全入眠。
3、戴乳罩睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4、帶手機睡覺
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5、帶粧睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸粧。須知，帶着殘粧豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸粧洗臉很有必要，可以及時清除殘粧對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
6、洗頭水沒幹睡覺
有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣温較低時，直接就上牀睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
結語：以上就是小編為大家介紹的在睡覺的時候我們如何養生的方法，其實，在日常生活中，我們要想養生的方法非常的多，比如説飲食，運動等等。所有的養生方法歸根結底都要我們堅持，只有堅持了才能見到效果。
