吃完午飯，屋外寒風凜冽，屋內温暖如春，空調給這個寒冷的冬天確實帶來了幾分暖意，處在暖和無比的空調房裏，你是不是想着睡覺也是極好的事情。酒足飯飽之後，睡上一覺豈不美哉。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的説法，可見冬天是適合大家睡個美容覺的季節，一方面是一些人養成了好多年的午睡習慣，另一方面則是温暖的空調房除了睡覺、看電視似乎已經找不出什麼比這還有意思的事情。
睡眠是保健身體過程中必不可少的一部分，睡眠是生活中一件非常重要的事情，通過睡眠可以獲得健康。但是，在生活中有很多人對午睡根本不重視，更多的時候，是會忽視它，其實不然，午睡應得到重視，經過上午學習、工作，身體在中午的時候需要很好的進行調節，而午睡就是這個調解過程中不可或缺的一部分。千萬不要以為午睡就是簡單的睡覺那麼簡單。午睡也是有講究的，在中午吃完飯之後，要是這樣進行午睡的話，是會讓你有巧睡10分鐘遠勝8小時的功效。
一、不要吃完午飯就午睡
在生活中不少人吃完午飯就開始午睡，更不説一些人在中午的時候是會放開了喝酒，喝醉了酒，剛好可以好好的睡上一覺。
其實不然，在吃完午飯就睡覺對於健康是有傷害的，這是因為剛剛吃完飯，身體這個時候處於消化階段，要是在吃完午飯直接就睡覺的話，是會影響到消化，對於消化有很大的影響，時間一長是會造成消化不良情況的發生。
而當我們在中午吃完午飯之後，要是能夠走動走動，是能夠很好的幫助消化，並且生活中也不乏“飯後百步走，活到九十九”的話。可見，在飯後走動對於健康是有幫助的，是能夠很好的幫助身體進行消化，對於身體保健是非常有幫助的。
二、控制好午睡時間
在生活中，你是不是會發現自己越來越依賴温暖的牀了，即使自己已經醒來了，但是還是捨不得暖暖的被窩。
在中午的時候也是如此，在午睡的過程中，會發現自己是越賴在牀上是越想着睡覺。其實就身體調節來説，是會出現“午睡綜合症”的，這種症狀在很多人身上都是會出現的。
在中午12點前，其實一個人的工作效率是最高的，但是，超過了12點這個時候工作效率就會相應的減弱，特別是在兩點鐘的時候，會感覺到特別的疲倦。
造成這種午睡綜合症，很大的原因是我們在中午的時候，吃的一些食物是高糖、高脂肪，這些食物是難以被身體吸收的。
另一方面則是我們午睡的質量沒有達到，一般來説，在中午的時候，把午睡的時間控制在半個小時是最合適的，在這半個小時的時間裏，是能夠很好的恢復身體的精力，對於身體調節是有幫助的。
同時，要是睡得時間過長，會越發的想要睡覺。
三、能躺着午睡就不要趴着午睡
在生活中，不少上班族因為條件非常有限，在中午的時候守着自己的小小的領域，就趴在辦公桌上進入睡眠。
這樣趴着睡覺看起來沒有什麼，其實對於健康還是有不小的影響，這是因為在中午午睡的時候，身體的血液循環還在繼續着，血液循環過程中能夠很好的調節身體，但是，當我們趴着睡覺的時候，一方面會造成心臟受到壓迫，另一方面則是會影響到頭部的血液流動。
在中午的時候，寧願坐在辦公桌椅上進行閉目半個小時，也不要趴在桌子上睡覺。長時間的趴着睡覺，看着時間非常的短，但是，長期如此就會造成頭腦血液得不到補充，對於健康有非常大的傷害。
而當我們躺在牀上進行午睡，則是能夠很好的幫助身體進行調節，在這調節過程中是能夠有效的使得血液進行循環，對於身體新陳代謝是非常有幫助的。
因而，在生活中我們不妨躺着進行午睡，以此來保健身體。
四、不要長時間在空調房裏午睡
正如文章開篇説到，冬天處在暖暖的空調房裏，確實能夠幫助讓人有昏昏欲睡的感覺，但是，長時間的處於空調房裏對於健康是有非常大的傷害。
這是因為在睡覺的過程中離不開空氣的流通，空氣在流通過程中是能夠很好的調節身體，但是，空調房裏的空氣是不新鮮的，整天開着空調是會造成空氣流通變緩，房間裏得不到新鮮空氣的補充是會讓人頭暈的。
有些人在睡覺前後會頻繁進出空調房是會造成咳嗽的，長時間的這樣還會造成身體免疫力的下降。
而當我們處於正常的空氣流通過程中，進行午睡是能夠很好的吸收空氣中的氧氣，這樣的温度對於身體保持恆温也是有幫助的，能夠使得我們的身體不會過於寒冷、過於炎熱，對於身體自我調節顯得非常有必要。
因而，在冬天即使再寒冷，也不要在空調房間午睡，在恆温下，進行午睡也是能夠很好的調節身體。
結語：通過上面關於午睡方面的簡單描述，相信大家對於生活中午睡的注意事項有了更多的瞭解，在中午要是注意上面的幾點對於午睡是非常有幫助的，能夠讓你巧睡10分鐘，也能達到長睡8小時的效果，希望上面關於午睡的簡單描述對於大家保健身體有所幫助，通過合理的午睡，獲得健康身體。
