保護眼睛這句話相信大家從小聽到大，但是許多人卻沒養成護眼意識，等到眼睛出現問題了，才開始悔恨自己當初沒有好好護眼。這篇文章就告訴你用眼的“三不要”和“三要”，以及健視佳越橘葉黃素的對眼睛的好處。
不要做的3個傷眼行為
一不要經常滴眼藥水
長時間用眼的上班族，桌上總會有一瓶眼藥水，眼睛感到酸澀時拿出來滴一滴，舒緩眼疲勞。但實際上亂用眼藥水容易對眼睛造成傷害，激素類眼藥水剛開始使用能起到較好的緩解作用，但是持續使用會導致眼壓增高、視神經受損。[1]並且許多人將眼藥水開封后，沒有在藥效有效4天內使用完畢，導致藥劑受外界環境污染，長期使用受污染的藥劑容易使細菌感染眼球，對眼睛造成損害。[2]
二不要在光線太暗的地方看書
不少人在睡覺前有夜讀的習慣，因為配合牀頭燈昏暗的光線，能起到助眠的效果。但是，昏暗的光線會加重眼睛睫狀肌的調節工作，使眼睛容易疲勞。雖然確實能讓人想要睡覺，但同時也加重了眼睛調節的負擔。
三不要使用劣質太陽鏡
太陽眼鏡的作用原理是給鏡片加上一層特殊塗膜，以阻擋紫外線。正規的太陽眼鏡會嚴格按照光學指標來製作，能起到阻擋紫外線的作用。劣質的太陽眼鏡的設計通常都不合理，長久帶上會導致視物變形，造成眼疲勞。並且劣質太陽眼鏡僅僅是將視線變暗，並不能起到阻擋紫外線的效果，在昏暗的光線下，瞳孔會變大，這樣反而會導致更多的紫外線進入眼睛。
要做的3個護眼行為
一要把握用眼時長
無論是看書還是看電子產品的時間都不宜過長，應該每間隔1小時便讓眼睛休息15分鐘，可以起身活動一下筋骨，眺望遠處，讓眼睛得到放鬆。
二要做眼保健操
有多少人在讀書時期就不愛做眼保健操，認為它費時又徒勞。實際上，將眼保健操的動作做對了，時長做足了，便能通過按壓眼部穴位來促進眼部血液循環，放鬆眼部肌肉，緩解用眼疲勞。並且平時大家可以多做球類運動，當眼睛追蹤球體去向時，睫狀肌在不斷地放鬆與收縮，可以促進眼部新陳代謝。
三要吃越橘葉黃素
越橘提取物中富含一種名為花青素的物質，它具有較強的抗氧化活性，能夠清除眼睛內的氧自由基，減少視覺細胞的損害；不僅如此，花青素還有利於視網膜中的視紫質生成，視紫質能加強人眼在黑暗環境下的適應能力。
葉黃素是人眼視網膜黃斑區的主要組成色素，因其能過濾掉電子屏幕發射出的藍光，減少藍光穿透視網膜；並且葉黃素是一種抗氧化劑，能與從空氣中進入眼睛的氧自由基發生氧化還原反應，減少氧自由基對眼部組織的損害，因此它有“眼黃金”之稱。
如果大家想要方便又快捷地補充這兩種營養成分，可以考慮健視佳越橘葉黃素。這款產品的葉黃素是以葉黃素酯的形式存在，每粒含有5mg葉黃素酯，7.5mg花青素和1.505mgβ-胡蘿蔔素，其中β-胡蘿蔔素是維生素A的來源，健視佳越橘葉黃素擁有三種營養精華，能多方位給眼睛補充所需營養。
不知道看完這篇文章大家是否有收穫呢。眼睛是我們的“心靈之窗”，在日常生活中我們除了可以通過食用健視佳越橘葉黃素給眼睛補充營養之外，還要養成良好的用眼習慣。
參考資料：
[1]黃晶晶. 含激素的眼藥水慎用[J]. 家庭健康：醫學科普, 2019(5):1.
[2]李丙心, 黨燕秋. 眼藥水的細菌污染問題初步探討[J]. 寧夏醫學雜誌, 1993, 000(002):124.
