現在大家的生活水平提高了很多，相信頓頓都少不了肉，精米，精面什麼的，有時候再下個館子，而飯館和洋快餐都會吃的都非常油膩，這樣就導致了一些代謝類疾病的發生。而代謝類疾病，其實我們大家並不陌生。羿博士想問問大家，您平時身邊有沒有碰到過，糖尿病，高血脂，肥胖等症狀的人，這些都是代謝類疾病的表現。
古人説的好啊，有錢難買老來瘦，人一到40歲，新陳代謝就會變慢，隨之而來的便祕，心情煩躁，口氣，口腔潰瘍等症狀都會出現。所以，解決問題的關鍵，就是要讓我們腸道通暢，保證每天都能健康的排泄，人也就會更加健康。羿博士在這裏給大家分享一個來自太極拳的輔助功法，叫抬腳功。大家別看是一個輔助功法，然而一個簡單的小動作，收穫的效果卻不容小視。尤其是針對腸胃消化不好，前列腺以及睡眠不好的人，是很有幫助的。
首先，我們平躺在牀上，雙手重疊放在丹田，注意，牀不能太軟。然後雙腿併攏，慢慢把腿抬起，小腿和大腿之間成90度懸空，腳底板向牆的方向，但是不能踩牆。堅持這個動作10分鐘，如果您中間實在堅持不住，可以放下來休息一下，再繼續做。長此以往，堅持下來的話，您會發現輕輕鬆鬆做個10-15分鐘不是難事。
整個過程中，一定要保持自然呼吸，心情放鬆，思想放空，用腰和丹田的力量來支撐。這個時候，血液就會迴流到肝腎，引濁氣下行，心胸就會感覺非常的輕鬆和開闊。平時有高血壓，高血糖的人也可以試試，會有不錯的效果。腰腹用力，又會刺激腸道蠕動，使得膀胱更加有力，從而達到促進消化和排泄的作用。這個動作練完之後，整個人會有一種全身放鬆的感覺，從而促進睡眠。
好了，以上就是羿博士為您分享的一個簡單的小動作，希望可以幫助到您。在此呢，羿博士也是希望，平時大家在飲食上多多注意，儘量少吃一些高油高鹽的食物，多吃一些粗糧，蔬菜，水果，多運動，那樣的話，對您的消化是很有好處的。
本文轉自羿博士大健康官網：
