超負荷加班，容易使人長期處於疲勞，甚至極度疲勞的狀態，對身體有明顯的壞處。它會讓人神經衰弱、內分泌失調、認識水平下降、免疫力降低等等，並誘發的多種疾病，甚至使人猝死。日本就曾經常發生企業員工因超負荷工作而猝死的事件，從而有了“過勞死”一詞。
有資料顯示，巨大的工作壓力導致我國每年“過勞死”的人數達60萬人，已超越日本成為“過勞死”第一大國。廣告、娛樂、媒體、公安、醫療以及金融等行業首當其衝。《柳葉刀》就曾發表了一篇關於此話題的文章，一項對60多萬人長時間跟蹤調查。通過數據發現，每週工作超過55小時的人，患上卒中（也就是我們所説的中風）的概率要比工作40小時的人高出33％，而冠心病概率則提高了13％。
每個人都想做出一番事業，每個人都需要名和利，每個人都會有自己的一點嗜好，但是不能夠深陷其中不能自拔。如果把握不好度量，名利、金錢、事業、嗜好，都有可能成為健康的殺手。做工作做事情要量力而行，最好不要超出自己的承受能力，健康才是第一位的。
我們首先是要活着，然後就是要好好地活着。人最寶貴的財富是生命，命都沒了，其他的一切都是浮雲。連健康都保不住，談何理想？談何文化？談何照顧父母和孩子？所謂的“996工作制”嚴重損害健康，容易造成早衰、折壽甚至猝死，根本不值得提倡，一旦身體健康出現問題，無論賺多少錢也划不來。
偶爾的短暫的加班不至於對健康造成大的影響，長時間超負荷高強度工作，會嚴重損害身體健康。小病、輕病不及時治療，勢必釀成大病、重病，並大大增加救治和恢復健康的成本和難度。一旦病倒了，要承擔高昂的醫療費，從經濟上考慮，也是巨大的損失。
超負荷工作會引起人體的神經系統、內分泌系統、免疫系統、消化系統等系統功能紊亂，導致身體免疫力和抵抗力下降，記憶力減退，失眠、多夢；嚴重的患者甚至會抑鬱，脾胃功能受損，心腦血管健康受到影響，加速衰老，嚴重的還會誘發心肌梗塞。在身體和大腦本該休息的時候工作，人很容易感到疲倦，注意力難以集中，工作效率低下，讓人產生厭倦情緒，使得工作效率降低，增加罹患各種疾病的風險，特別是惡性腫瘤的風險。
要有維護身心健康的意識，有張有弛。合理安排事業和生活，勞逸結合，定期休假、放鬆。要保持充足的睡眠，合理安排營養，適量運動。要有自知之明，要以客觀的心態看待自己，活得輕鬆、過得踏實。
文章選自《健康長壽不是夢》,徐建芳著,京東網、淘寶網有售：
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