泡腳雖好也有講究哦！

泡腳雖好也有講究哦！

泡腳被人們認為是一種健康的做法，睡前泡泡腳能有效的增進睡眠。然而，專家指出，泡腳並不是所有人都適用的，也需根據實際情況來辨別是否適合泡腳。以下三種情況不適宜泡腳，一起了解一下詳細情況。

1、糖尿病患者泡腳易燙傷。

專家指出，患糖尿病易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界温度，而且這種神經病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現神經病變後患者試不出水温，極易被燙傷。而且水温高，也易引發足部感染，加速糖尿病足病情惡化。因此醫生建議，糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水温，再讓患者把腳放進水裏，水温以37℃為宜。

2、心腦血管病患者不適宜高水温。

使神經受到刺激，毛細血管擴張。高温加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。

3、凍腳不能燙。

另外，很多人一到冬天就出現習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可齲腳被凍了，説明受到極冷風寒的侵襲，温度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如果突然用熱水燙腳，會使温度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起巨大的温差變化，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，腳受凍後應用手適度揉搓，使腳發熱，而不是簡單用熱水加温。

泡腳最佳時長

雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見並多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

我們泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然後按普通熱足浴的方法進行。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水温

泡腳的水温不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水温，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，温度過高的水很容易導致燙傷。