有的時候會覺得自己的肩膀很疼,無力手舉不起來。肩關節是人體活動度最大的關節。它在多個方向上都能運動。如向前、向上、外展、內收、以及後伸等。那麼,肩膀疼舉不起來是怎麼回事?肩膀疼舉不起來怎麼辦?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、肩膀疼舉不起來是怎麼回事
2、肩膀疼舉不起來怎麼辦
3、怎麼預防肩膀疼
肩膀疼舉不起來是怎麼回事
1、肩關節不穩習慣性脱位
由於活動或暴力,脱出原來正常位置,這種情況為肩關節不穩,有的可造成肩關節完全脱位。
2、肩袖損傷
後易出現肩關節持續疼痛,做上舉或外展肩關節活動時加劇,影響肩關節功能。
肩峯撞擊綜合徵是由肩袖和肩峯的過度摩擦引起的。當經常需要上舉手臂時,可能會發生撞擊從而產生過度摩擦。
3、肩周炎
即粘連性關節囊炎,發生在50歲左右人羣,且女性多於男性,主要表現為肩關節周圍疼痛,夜間較為明顯,且有肩關節各方向的主、被動活動障礙;
4、凍節肩即肩周炎
女性多於男性。多為中、老年患者。逐漸出現肩部某一處肩周炎症,與動作、姿勢有明顯關係。隨着病程的延長,疼痛範圍擴大,並牽涉到上臂中段,同時伴肩關節活動受限。如欲增大活動範圍,則有劇烈鋭痛發生;嚴重時患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶,夜間因翻身移動肩部而痛醒。
肩膀疼舉不起來怎麼辦
1、捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反覆捏拿5一10遍,再另一隻手。
2、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
3、旋摩肩周法
坐着不動,然後用左手手掌放到右肩上,然後旋摩肩周50~100次,直到手與肩產生温熱感,換另一隻手,同樣做50-100次,每次必做。
4、擴胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
5、頭壓手掌法
此種方法,適宜晚上睡前和早上起牀前去做,仰睡在牀,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。
怎麼預防肩膀疼
1、平時還是多吃有營養的食物
補充足夠的營養可以增強抵抗力,對肩關節的恢復有很大的幫助。
2、肩膀一定要保暖
平時一定要注意肩膀的保暖,切不要受風受寒涼空氣刺激,風寒濕邪入侵就容易形成痺肩,肩膀的保暖工作尤其不要忘記。
3、要多鍛鍊
長期的勞損和姿勢不端正,就容易導致肩關節受損。所以,適度的鍛鍊對肩周炎的康復很有幫助,尤其是多做活動肩關節的運動很有必要。