對於踏入健身房的人士，或多或少都接觸過蛋白粉或者增肌粉，它可以幫助我們快速吸收碳水化合物，但是在增肌粉的服用方面應該嚴格注意，以免對身體產生不良影響。下面，就快和本站一起了解增肌粉的相關知識吧！
本文目錄
1、不鍛鍊可以吃增肌粉嗎？
2、增肌粉吃了會變胖嗎？
3、增肌粉的正確吃法
不鍛鍊可以吃增肌粉嗎？
如果是不經常鍛鍊的人羣不建議長期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因為增肌粉是針對那些進行鍛鍊比較強烈的人來説的，如果沒有進行鍛鍊，經常食用增肌粉的話，會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉，有可能在體內，並且慢慢的這些熱量也會轉化為脂肪變成肥胖的來源，所以如果大家不進行鍛鍊的話，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的話，就會造成脂肪的囤積，對身體沒有好處。
增肌粉吃了會變胖嗎？
如果在服用增肌粉時候不配合鍛鍊是有可能會長胖的，增肌粉是就是超級高碳水，做重量訓練後，肌肉i受到刺激輕微撕裂然後在48-72時間內恢復，這時候喝增肌粉讓增肌粉的養分進入肌肉達到增肌的效果，如果你沒練，那就是多出來的碳水(增加粉就是高碳水)沒有被肌肉吸收而囤積成脂肪。
增肌粉的正確吃法
1、對於偏瘦的人羣不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麪包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練後喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照説明書的量進行控制，當發現沒有效果後，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。
4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處於高速代謝的狀態下進行營養的補充，能使增肌粉的效果更好。
