人的抵抗一不好，就會受到疾病的威脅，你知道抵抗力下降的7個現象是怎麼樣的嗎？抵抗力差怎麼辦？增強抵抗力有什麼好方法？帶着疑問一起來找答案吧！
1、你喜歡吃甜食 吃太多的糖不只是增加體重這麼簡單，一項研究發現，食用100克糖(相當於三罐汽水中含有的糖)，會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續時間還長達5個小時。
2、你喝水太少 媽媽和醫生在你生病時，總是囑咐你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。你應該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量。
3、身體指數超標 多餘的體重不但會影響心臟、大腦和其他器官的功能，同樣也不利於免疫系統。事實上，那些情況嚴重的流感病人往往有着相同的特徵：體重指數超過40，因為他們過度肥胖，會導致荷爾蒙失衡，干擾免疫系統抵抗感染的能力。
4、喝不乾淨的水 喝水的清潔程度與你是否生病有很大關係，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水了。眾所周知，重金屬砷除了與多種腫瘤的發病率有關外，它還可能影響人體對流感的免疫反應。
5、鼻腔乾燥 鼻子裏總有鼻涕真是件討厭的事，但就是這種不舒適，其實是一個很好的防禦感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太乾燥，細菌就可以很輕鬆的入侵。如果幹燥只是臨時性的問題，房間裏放一台加濕器就能起作用;如果幹燥是長期的問題，最好去看看醫生，找到問題的癥結。
6、壓力太大 長期的壓力會削弱你的免疫反應，如果流感期間壓力太大，你的症狀可能會變得更糟。
7、感冒頻率太高 感冒頻率過高意味着你的免疫系統處於危險狀態。一般成人每個季節患一到三次感冒，每次感冒持續3~4天。如果你感冒的次數過多，你需要調整一下生活習慣，充足的睡眠，規律的運動和健康的飲食都是有效的方式。
抵抗力差吃什麼 冬季滋補靚湯增抵抗力
黨蔘黃芪燉雞湯
主料：母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，
輔料：紅棗10克，薑片，
調料：料酒，精鹽，味精
做法：
1、將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗淨;將紅棗洗淨、去核;將黨蔘、黃芪用清水洗淨、切段。
2、將雞放入燉盅內，加適量水，放入黨參，黃芪、紅棗、料酒、精鹽、味精、薑片，放入籠內蒸至雞肉熟爛入味，取出即成。
黃豆滋補豬手濃湯
材料：豬蹄，生薑，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，紅棗，枸杞，花生，黃豆
做法：
1、豬手買回來去毛清洗乾淨;
2、鍋中倒入冷水，把豬手剁成大塊放入鍋中，加入料酒、薑片、花椒、八角，開大火煮出血水和浮沫，撈出豬手放入清水盆中洗淨;
3、洗淨後的豬手放入砂鍋，一次加足水，放入料酒;
4、加入甜玉米、薑片、泡好的黃豆;
6、蓋上蓋子，燒開後加入少許茴香，再開中火燒半個小時左右;
7、加入紅棗、枸杞、花生再燉一個半小時左右即可酥爛，出鍋前撒上少許鹽調味。
猴頭菇雞湯
材料：猴頭菇三顆，雞半隻，枸杞，姜，鹽，料酒，火腿幾片
做法：
1猴頭菇用温水泡六個小時，用手抓一下，洗乾淨。
2雞放到沸騰的鍋裏焯水，加兩片姜，一些酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗乾淨
3雞切塊，火腿切片，把雞，火腿，猴頭菇和薑片一起放進電燉紫砂鍋裏，一次加足冷水，燉四個小時。最後還有半個小時的時候加枸杞，喝前加鹽調味
滋補老鴨湯
主料：淨老土鴨2500克
調料：枸杞，冬瓜，蘿蔔，海帶，鹽5克，胡椒粉3克，黃酒2克，葱白5克，薑片2.5克，味精1克
做法：
1、將鴨宰殺治淨，切成3釐米寬，5釐米長的塊，去掉污染，薑切片備用。
2、鍋置旺火上，下豬油炒5分鐘至金黃色，香氣撲鼻時，加料酒。
3、砂罐至微火上，一次放卟清水35000克，清燉3小時後，加味精即成。
玉米香菇排骨湯
材料：玉米兩個，香菇六朵，排骨半斤，排骨半斤
做法：
1.排骨洗淨用涼水做鍋，煮開，把血沫撇掉。香菇泡開。
2.把排骨轉砂鍋放入涼水，水要一次放夠。
3.放入料酒，葱醬煮開水後放入玉米和香菇。大火開後轉小火燉煮1個小時，出鍋前放一些鹽，就可以出鍋了。
山藥煲雞湯
材料：雞腿，山藥，姜，葱，香菇，枸杞，鹽，雞精
做法：
1.雞腿洗淨切塊.山藥去皮切塊.薑切片，葱切大段.
2.將水燒開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗乾淨.
3.重新盛水，燒開，放入雞腿煮20分鐘，加入山藥，香菇，枸杞，用小火煮30分鐘，撒鹽和雞精調味.
結語：冬季是個寒冷的季節，所以增強抵抗力才能防止流感一類的疾病，以上介紹的抵抗力下降的7個現象你可以要注意了，增強抵抗力的一些湯水也可以多喝一些，希望我們每個人都能擁有好身體！
