脾濕是中醫方面常見的一種病症。在生活當中不少人都有脾濕的症狀，而此時一般會隨之出現食慾不振、大便溏泄等多種不良反應，從而給身體帶來極大的負面影響。那麼，脾濕是怎麼形成的？脾濕怎麼調理？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、脾濕是怎麼形成的
2、脾濕怎麼調理
3、脾濕按什麼穴位好
脾濕是怎麼形成的
脾濕產生的原因是多方面的，其中不良的飲食習慣最重要。如果吃飯過快或過飽，都容易給消化帶來負擔。尤其是老年人更應該注意，由於臟器老化，脾胃功能衰退，快食或過飽都會使運化失調，導致濕邪積存於體內。
脾濕怎麼調理
1、適量運動
每天快走或者慢跑40-60分鐘，周身微微汗出，每週不少於五次，堅持三個月以上。脾虛濕盛，水液內停，運動微微汗出，可以促進氣血運行，使濕氣排出體外。
2、多吃穀類和蔬菜、魚類
五穀類食物富含多種人體所需氨基酸、維生素等，經常吃五穀食物，比如八寶粥、豆製品等都對脾胃很有好處。蔬菜類像山藥、油菜等，魚類如海鱸魚等，健脾益胃，適合長期食用。
3、飲食有規律
平時由於工作和學習關係，很多人的一日三餐都不規律，早餐也不吃，其實這樣對脾胃有很大的傷害，它會導致脾胃功能的紊亂，長治以往就會讓脾胃失和。
4、多喝薏米紅豆粥
薏米可以治濕症，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆有很好的利水、消腫、健脾胃、補心等功效。現代的我們因工作、生活等壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，所以多喝薏米紅豆粥最好了。
5、少吃刺激性強的食物
平時飲食要儘量清淡，少吃這些刺激性比較大的食物。另外水果也是需要挑選的，有些水果吃多了反而對脾濕有影響，比如：西瓜、柿子、梨子等寒涼水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。
脾濕按什麼穴位好
1、足三裏
足三裏是治脾胃病的第一穴，要化脾濕當然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打個比方，濕衣服用火烤乾得快，所以脾濕用點着的艾條灸去得快。
2、豐隆穴
豐隆穴屬於足陽明胃經，位於小腿前外側，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經的絡穴，又聯絡脾經，對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。
3、承山穴
承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，它是最有效的祛除人體濕氣的穴位。足太陽膀胱經主人體一身之陽氣，而承山穴就在足太陽膀胱經上，點按承山穴可以振奮人體陽氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時間後，便會覺得身體微微發熱，這預示着陽氣生髮，濕邪減少。
4、陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裏深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿着小腿內側骨往上捋，向內轉彎處的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按摩這兒，時間不拘，空閒的時候灸可以，但是要保證一天總共按揉時間在10分鐘以上。如果體內脾濕，按這會很疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛會逐漸減輕，那會脾濕就在好轉。
