目錄：
第一章：糖尿病患者如何春遊
第二章：氣温升高 糖友需調整胰島素量
第三章：糖友飲食應先吃蔬菜後喝湯
春天到了，百花齊放，是個出遊的好時機，但是糖尿病患者出遊怎麼辦呢？糖尿病患者最怕磕磕碰碰，一旦受傷了，可是個很大的麻煩，怎麼樣才能保證糖尿病患者出遊不受傷害呢？
糖尿病患者如何春遊
患上糖尿病是不是就像被捆住了手腳，只能留在家中，不能再出門旅行了呢？其實，只要準備充足，安排合理，糖尿病患者也可以體驗春遊的樂趣。
冰河解凍，萬物復甦。春天來臨，一切都生機勃勃。適當地走到户外踏青或賞花，不但可以愉悦心情、鍛鍊身體，對於糖尿病患者還可以改善糖代謝。只是，在體驗過程中，糖尿病患者應該注意哪些事情呢？
4類“糖友”春遊須謹慎
以下4類“糖友”並非不能去春遊，但在春遊時須格外小心。
★血糖超過11.1毫摩爾/升或血壓超過160/95毫米汞柱的患者。
★糖尿病視網膜病變的患者，如果進行劇烈運動，會加重眼底病變，極易發生眼睛玻璃體出血，進一步發生視網膜脱離，使視力突然顯着下降，甚至會導致失明。
★有嚴重心腦血管併發症的患者在春遊時應避免爬山等劇烈運動。因為劇烈運動可能會引發卒中、心肌梗死等疾病。
★合併有急性感染的患者，如肺部感染、發熱、咳嗽、足部感染等，以及有嚴重合並症的患者，在春遊時須避免劇烈運動。
春遊前準備
健康評估 在春遊前，糖尿病患者需找醫生對自己的健康狀況作全面評估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等，並將自己的出遊計劃和路線告訴醫生，諮詢相關注意事項。
結伴同行 將自己的病情如實告知夥伴。旅途中隨時可能發生意外情況，此時若有夥伴照顧，糖尿病患者就能避免許多危險，比如發生低血糖的應急處理。
帶好裝備 ①急救卡，卡上需標明自己患有糖尿病，並註明姓名、地址、家人(或者同伴)的聯繫方式。一旦發生意外，可將您送往就近醫院救治：②常備藥品和器具：降糖藥(或胰島素)、降壓藥、血糖儀、血壓計、胰島素筆、消毒用品等。此外，暈車藥、感冒藥、創可貼、紅花油等也需要常備;③帶好食品和水。預防低血糖的食物包括：葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同時準備加餐食品：水果、餅乾或無糖食品等。④準備舒適的鞋襪(襪子最好多帶幾雙，以便換洗)。因為春遊要長時間走路，舒適的鞋襪有利於保護足部。
春遊中預備
飲食方面 注意飲食安全，每餐吃七分飽，飢餓時隨時加餐;平衡飲食，葷素搭配，清淡少油，少吃辛辣生冷食物，多吃蔬菜和低糖的瓜果;保持定時、定量進餐，以防止血糖波動;及時補水，儘量少喝飲料，不喝酒。
監測方面 如遇飲食調整或睡眠不足等可能影響血糖波動的因素，應加強血糖監測，以隨時掌握血糖的變動，及時採取調節血糖的措施。同時，每天清洗足部，並仔細檢查足部健康。
運動方面 春遊時的運動量比平時大，遊山玩水時應該強調量力而行，避免運動過量。春遊路途遙遠，難免奔波之苦，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，糖尿病患者應保證充足的休息和睡眠，如果感到明顯疲勞，及時調整行程或者中斷旅行。
用藥方面 按時服用藥物。注射胰島素者要攜帶好藥品和注射器具，出遊前應至少準備2個胰島素保温袋，以防丟失。如果旅行需要乘坐飛機，不要把胰島素放在託運的行李中。同時，攜帶胰島素乘飛機者最好能攜帶醫生的處方，以便順利通過安檢。
春遊後防備
春遊歸來，或興致盎然，或一身疲憊。如果感覺身體不適，最好能再去一趟醫院，跟主治醫生進行溝通，看是否需要更改治療方案，以防病情加重。
氣温升高 糖友需調整胰島素量
目前，中國已成為患糖尿病的大國，患糖尿病的患者人數約為1億左右。專家提醒，隨着氣温的回暖，糖尿病患者的代謝水平會隨之變化。對糖尿病患者而言，由於身體調節血糖的能力比較差，在這段時間很容易出現血糖波動，發生低血糖。
氣温回暖 應適當調整胰島素用量
專家介紹，有些糖尿病患者對季節變化非常敏感，在冬季，血管收縮，機體吸收胰島素的速度減慢，為了達到最穩定的控糖效果，其胰島素用量要往上調。隨着氣温上升，血管擴張，胰島素吸收入血的速度明顯提升，起效就快。如果此時還按照冬季的劑量治療，就可能導致低血糖。“在使用胰島素的患者中，約有1/3的人可能出現這一問題。”專家提醒廣大糖友，氣温變化大時，應養成定時監測血糖的好習慣，警惕低血糖。低血糖的表現有很多，年齡不同，症狀也不同。中青年人症狀較典型，主要表現為飢餓、心慌、手抖、出虛汗、四肢無力等。老年人低血糖則以神經精神症狀為主，如嗜睡、意識障礙、偏癱、抽搐、昏迷等。如果頻繁出現低血糖表現，應及時就醫，在醫生指導下調整胰島素用量。
需要強調的是，天氣變暖時，並非所有糖尿病患者都需減少藥量。例如，對於伴有紅斑狼瘡的糖友，到了春夏季，反而要適當增加藥物劑量。因為在強烈的日光照射下，紅斑狼瘡可能會惡化，導致患者體內炎症多發。為了有效控制紅斑狼瘡，醫生會加大治療藥物糖皮質激素的用量。但這一藥物的副作用之一，就是升高血糖。因此，這類患者也要相應增加糖尿病藥物的用量。
打胰島素選擇針頭要看胖瘦
胰島素注射治療是個長期的過程，一般糖友都會選擇在家自行注射。但注射使用的針頭規格有粗細、長短之分，患者選擇什麼樣的針頭也需要看自身的胖瘦情況。
一般情況下，建議患者使用較細規格的針頭，因為針頭細了，損傷就小，疼痛感也相對較輕。
對於體型較胖的糖尿病患者，建議使用粗規格的針頭。肥胖患者的皮下脂肪較厚，細針頭短，而且容易被折斷;而粗針頭插入患者皮下較深，能避免針頭折斷、藥液反流等現象的發生。因此，患者應在醫生的指導下，選擇更適合自己的針頭。
糖友飲食應先吃蔬菜後喝湯
糖尿病目前在我國的患病率越來越高，要有效控制糖尿病的病情發展，減少併發症的危害，除了按時服藥，定期檢查外，生活中的健康飲食也格外重要。很多糖友都想知道，在吃飯時，應該先吃哪些食物更有利於控制血糖的平穩，專家説，控制血糖，食物的選擇對於糖尿病人固然重要，但正確的進餐順序也不能忽視。
先吃粗纖維蔬菜後喝湯
糖友的飲食順序應該是：蔬菜—主食—肉類—湯。營養科營專家針對糖尿病人提出了這一進餐順序，它能幫助糖尿病患者不自覺地控制進食量，調整飲食結構。先喝湯的話，會很快就感覺飽了，但不久又會感到飢餓，只能再吃些別的食物充飢，這樣不利於糖尿病人的血糖控制。
先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，就能不自覺地減少後面主食的攝入。如果需要控制主食的攝入量，就要在吃飯時先多吃些蔬菜。
主食應減少油分少喝稀飯
而主食選擇應少稀多幹，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃裏消化的時間長，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐後的血糖升高。
由於糖尿病人要少攝入高油、高脂的食物，所以肉類等食物應放在主食後食用。糖尿病患者吃了一定數量的主食後，攝入的肉類自然就會相應減少。另外，魚、肉的製作也應用較為清淡的烹調方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。
把湯放在最後喝，是因為先喝湯的話，會很快就感覺飽了，但不久又會感到飢餓，只能再吃些別的食物充飢，這樣不利於糖尿病人的血糖控制。
結語：有了完全的準備，糖尿病患者也可以享受春天的好氣候，擁有明媚好心情！(文章原載於《健康世界》，刊號：2012.03，作者：文亞，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
