反胃，中醫病名。反胃是指食後脘腹悶脹、宿食不化、朝食暮吐、暮食朝吐為主要臨牀表現的病證。多由飲食不節、酒色所傷，或長期憂思鬱怒，使脾胃功能受損，以致氣滯、血瘀、痰凝而成。又稱胃反、翻胃。那麼，跑步為什麼會噁心想吐？反胃吃什麼好？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、跑步為什麼會噁心想吐
2、反胃吃什麼好
3、怎麼緩解反胃
跑步為什麼會噁心想吐
1、過度缺水
研究發現，出汗較多的跑者出現嘔吐的風險較大，這是因為如果跑步過程中損失的水分超過體重的4%,就很容易引發嘔吐。對此，跑者應該及時補充水分，確保身體不出現缺水的情況。
2、跑後攝入食物過快
有些跑者在跑步結束了還出現嘔吐的情況，這主要是由於他們在跑步剛結束就立即攝入食物和飲料，尚未恢復到正常狀態的胃是承受不了這種狀況正確的做法是，在跑步結束之後，跑者不能立即停止身體的運動，應該進行慢跑或者走路，讓身體逐漸恢復正常，此時才可以進食，而且進食的時候不能過快。
3、胃部受壓過大
跑者進行高強度訓練時，會加大腹部區域的壓力，從而讓胃部承受的壓力不斷增大。這時，胃內的食物就可能被壓迫到食管內，從而出現嘔吐。此外，一部分跑步愛好者了患有胃食管反流病，跑步的時候出現嘔吐的概率就會非常高。這是因為他們的下食道括約肌較弱，容易放鬆。這種疾病可以通過藥物或者飲食來治療。
反胃吃什麼好
1、生薑
生薑是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。你反胃想嘔吐，可以切一片薄薄的生薑含入口中，唾液把辛辣的薑汁吞入胃中，就能緩解嘔吐症狀。旅行出發前，喝1杯薑茶可預防與運動病（暈車、暈船、暈機等）相關的噁心嘔吐。出現噁心反胃時，喝1杯薑茶也可緩解症狀。
2、葡萄
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、噁心的症狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。
3、雞內金
雞內金是指家雞的砂囊內壁，系消化器官，用於研磨食物，該品為傳統中藥之一，用於消化不良、遺精盜汗等症，效果極佳，故而以“金”命名。有消食健胃，澀精止遺的功效。治食積脹滿，嘔吐反胃，瀉痢，疳積，消渴，遺溺，喉痺乳蛾，牙疳口瘡。
4、芹菜汁
如果酒後胃腸不適、反胃噁心，可以喝芹菜汁。芹菜中含豐富的分解酒精所需的B族維生素。胃腸功能較弱的人，建議喝酒前先喝點芹菜汁，能減輕喝酒時臉發紅的症狀。
5、可樂
可口可樂對多種疾病都很有效。最常用的是緩解反胃。慢慢呷完一滿杯可樂，對緩解反胃有很大幫助。如果出現腹瀉、喉嚨痛的症狀，可樂也有很好的療效。
6、陳皮
中醫認為，陳皮性味辛、苦、温，入脾、肺經；有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功，適用於脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、噯氣、噁心、嘔吐及濕阻中焦所致的納呆倦怠、大便溏薄及痰濕壅滯之咳嗽痰多等症。陳皮所含揮發油對胃腸道有温和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，顯示了芳香健胃和驅風下氣的效果。
7、甘蔗
甘蔗水分含量約為84%，能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，並含有多種有利於人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。
8、蜂蜜
蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖、40%的果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多一種。研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，減少反胃酸、嘔吐。
怎麼緩解反胃
1、休息
當有噁心的感覺時，可以馬上躺在牀上休息一下，同時避免劇烈的運動，可以小睡一會兒，這樣可以減少噁心的感覺，如果是上班族或者學生可以請假。
2、外出散心
如果人在單獨的房間裏可能引起噁心，因為房間呆的久了，空氣會變壞，可以讓窗户處在打開的狀態，這樣新鮮的空氣就可以進來，如果有條件的話，可以外出去散散心。
3、保持温度
如果温度太冷或者太熱的話，都會引起噁心，讓人感覺胃部很不舒服，儘量在一個舒適的環境下，這樣可以緩解噁心。
4、避免一些強烈的刺激性氣味
有一些香味可能會引起噁心，香味還可能引起人的胃部不舒服，所以在平時應該避免任何非常強烈的刺激性氣味，比如香水等等，如果感覺到胃部不舒服的話，可以開窗呼吸一下新鮮空氣。
5、遠離電子產品
不要長時間的對着電腦，電視等等，特別是不要長時間對着手機，時間久了會讓人感覺噁心，所以當有噁心的感覺時，一定要遠離電子產品，最後能夠安靜的休息一會。
