春天是個出遊的好時節，你準備好活動一下了嗎？今天小編就為各位大俠準備了一些適合春季的活動和出遊的相關注意事項，希望能夠為大家帶去健康和歡樂！
早起伸懶腰
經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，可起到吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，也可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽祕訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。
散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60至70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步適合於中老年體質較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕鬆愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生髮陽氣。
放風
春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯着風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。
中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭夥為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
多做户外活動
所謂户外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖看不見摸不着，卻無時無刻不在“飄遊”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。
小貼士：鍛鍊之前應護膝
春日早晨比較寒冷，鍛鍊前，應先活動膝關節一兩分鐘，使關節得到鬆弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。
“護膝鍛鍊”：原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰卧舉腿”：取卧位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側卧外擺”：取側卧下肢伸直外展，儘量向上抬起，然後慢慢還原。這些功能性鍛鍊，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動範圍。
春遊踏青應注意哪些事項
春天是個適合出遊的季節，到大自然去感受春天的氣息成了許多都市人忙碌工作後的選擇。下面和大家説説春遊踏青保健都有哪些注意事項。
1.飽帶乾糧熱拿衣：“飽拿乾糧熱拿衣”中的前半句現在好象有點過時，但帶點增強體力的小食品還是有利的，以備爬山體力不支時補充糖份。這後半句恐怕長盛不衰，因為春天最易冷暖無常。出門帶件外套，省得感冒好幾天。
2.防曬措施做仔細：春天是陽光紫外線對人體皮膚危害比較嚴重的季節。據科學研究，波長達290-320納米時，即可灼傷人的皮膚，誘發皮炎;波長達320-400納米時，可使人的皮膚黑色素陡然增多，並有可能誘發雀斑。因此，在紫外線照射指數大3-5時，就必須採取防曬措施，戴遮陽帽、打遮陽傘、塗抹防曬霜，或乾脆選擇天空中雲彩比較多的日子出遊。
3.花粉過敏別忽視：春天是花粉過敏症的高發期，此時容易引起花粉過敏的多為種子植物，以枸樹、柏樹、楊柳、蓖麻、梧桐居多，這些植物的花粉量大而體積小，在有風的天氣下很容易擴散和傳播，因此有花粉過敏體質的人一是要遠離花粉源，二是要選擇無風的天氣春遊踏青。除此之外還需吃點抗過敏症的藥。還可以選擇細雨霏霏的日子出遊踏青，因為這種天氣下空氣中花粉濃度最小而有益健康的負離子最多，且別有一番情趣，不妨一試。
總結：一年之計在於春，趕在這個萬物復甦的時節踏青遊玩是個令人歡心的事情，相信各位也都能夠找到適合自己的出遊活動，祝大家生活幸福，身體健康！
