現階段正處於全年最熱的時候，這個時候的温度最高，紫外線最強，稍不注意，就會危害我們的身體，在這個時候補陽消暑就顯得特別重要，那麼有什麼好的方法呢？接下來就跟隨小編一起去看一看。
夏季防暑降温
1、夏季多喝姜水
若在空調房睡覺，睡前可以喝點姜棗茶，具體做法是用1～2片生薑加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生薑可出汗解表，乾薑則具有暖胃的作用。
2、以熱解熱
“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應以熱制熱，洗熱水澡，喝温開水。>>>夏季防暑降温 果汁紅茶清熱消暑很給力
3、搖扇入睡消暑又養生
在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風寒之邪極易乘虛而入。
温度合適時，搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液循環，舒筋活絡，防止血壓突然升高。
若天氣太於炎熱，必須開空調睡覺，最佳温度為25～27℃，設定關機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免着涼。
4、適當午睡避炎熱
起居上，晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。
5、運動別過於劇烈
夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。>>>夏至養生 防暑降温怎麼吃
6、避免動怒
主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。
7、穿透氣衣服、勤洗澡
天熱汗多，如果衣物材質不透氣，也會引發毛囊炎、股癬等。衣物要儘量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。
夏季防暑降温小常識
如果人體長期生活在空調製造的冷環境裏，則易損傷人體的“衞表之陽”和“肺陽”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病在冬天發作的機會;過度貪食冰鎮冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以致誘發胃痛、腹瀉的情況。
專家提醒：在祛暑清熱的同時，一定要注意扶陽。顧護體內陽氣，保持旺盛充沛，才能維持夏日健康，達到“冬病夏治”的目的。>>>夏天如何防暑降温最有效
身上3種痛是陽氣不足：
醫師認為，認為十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人會出現身體頸背腰等部位的隱痛，這些多為陽氣不足之人，更需扶陽。
①、冷痛：
“痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見於腰脊、脘腹及四肢關節等處。對因寒邪阻絡，陽氣不足中，臟腑、肢體失於温煦而致。
②、隱痛：
“不榮則痛”是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損，使臟腑、經脈失於温煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。頭部隱痛，為陰血虧損;胸部隱痛，為心氣虛弱;肋部隱痛，為肝陰不足;胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛;隱痛見於牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。>>>防暑降温小常識 8個“第一”讓你夏季清熱祛暑
③、重痛：
濕重。指疼痛並有沉重之感。常見於頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。
這些都是失陽的表現，扶陽可以改善這些情況，例如天炙就是伏天扶陽、預防隱痛的一個好辦法。
防暑降温措施
1、少吃多餐：
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：
醫生認為，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體温;>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則
3、温水沖澡：
最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
4、多喝水：
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：
劇烈活動將激活身體能量，增加內部温度;>>>夏防暑降温10神器
6、使用冰袋：
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚温度的工具，裏面預充的液體有降温效果;
7、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
結語：最近幾天的持續40度的高温，讓很多人高呼HOLD不住，而此時中暑的情況更是常見，這個時候我們就更應該做好防暑降温工作，防止疾病的侵襲，大家一定要注意了。
