兒時的我們常常會和小朋友在一起玩着跳繩，至今想起來還覺得快樂無比。其實跳繩不但是一種遊戲，還是一種非常有益身心的健身運動，如果能夠每天都堅持跳繩，這樣不但可以增強身體的抵抗力，還可以起到減肥的作用。為什麼跳繩會有減肥的功效呢？在跳繩的時候需要注意什麼呢？
跳繩減肥一直是運動減肥中最好的一項運動，跳繩的花樣比較多，有時簡單有時困難，當然比較困難的就是消耗熱量最大的一種，特別是單腳練習跳繩，而且跳繩減肥比較簡單易學，隨時承時都可以練習，練習的最佳時間是在20-40分鐘，建議每週練習3-5次是最佳的。
跳繩能減肥的原理
跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。具體經驗可參考：跳繩塑身一年多的經驗。但是，跳繩對於體重基數較大的人來説，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。這樣，堅持跳繩減肥效果會更佳。
注意事項
· 1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
· 2.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
由此可見，想要讓自己的體重有所下降的人，是可以堅持跳繩的。跳繩運動雖然動作不是很劇烈，但是為了防止出現腳脖扭傷的情況，最好是在跳繩之前做一做熱身運動。在跳繩之後也可以做一做放鬆的活動，這樣可以避免身體上長肌肉。
